悩みや不安は過剰なストレス、ショックな出来事、環境の変化などで様々あります。
神経質な性格、気にしやすい性格、ストレスへの抵抗力が低いなど、
性格上の問題が大きく関わっている。相手は何にも気にしていないのに大きく捉えたり。
自分のことであれば、疲労や睡眠不足、体調不良など身体的の疲労などがあります。
相談員に不安解消に努める。長く続く時には医師に見てもらうことも大切です。
不安が強くなると焦燥（しょうそう）という、
そわそわといてもたってもいられない状態となり、
強い緊張感による肩こりや腰痛、頭痛、腹痛といった、身体症状になったりします。
不安障害で日常生活に支障をきたします。
過度のストレスで感情のバランスが崩れてしまい、
理由に不釣り合いなど不安と恐怖が続けてきてしまいます。
病院で診てもらうことをお勧めします。それと物事の捉え方が考えすぎもあります。
起こっていないことを想像して不安になったり。
物事を悪い方に考えてグルグルとめぐり続けるとか、不の連鎖は健康に気を付けて。
環境的に忙しさが長時間続いて疲労から。真面目な性格で深く考えてしまう。
必要以上に周囲の人へ気を使いすぎたとか。
自己肯定感が低く自分に対して自信がないため不安が増します。
不安に襲われたときはどうしたらいいのか。
しばし急の不安感に襲われたら、生活のリズムを整え、
ストレスのかかりにくい発散しやすい生活を心かけたい。
それでも急に不安感が襲ってきたら、まず呼吸を整えて深呼吸をして、
気持ちを呼吸に気持ちをかたむけて、自分は大丈夫だ、不安には色々あるが、
それを糧に自分の長所を生かして、不安材料を払拭するため、
好きな夢中になれるものに転嫁する、音楽を聴くとか、好きな料理を食べるとか、
お酒は避けた方がいいので、仲間に電話をして話すとか、
気持ちを切り替えて解消につなげたい。