休みの日はお金を使わずにリラックスタイム

休日をどう過ごすかで月曜日からの心の状態も変化します。気晴らしに遊びに行くとお金が必要になることが多いですが、全然使わなくても癒しの時間を作ることは可能です。

普段通ったことがないルートを探索してみる
近所でも全然通った事がない場所はあるはずです。そういう場所をのんびりと散歩でもしてみると、「こんな場所にこんなお店があったんだ」「ここって意外と景色が綺麗だね」なんて発見があるかもしれません。

普段やらないことにも挑戦する
管理人は奥さん任せで普段はほとんど料理を作ったりしませんが、休日はたまにお菓子作りをしています。美味しいと言ってくれる家族の笑顔を見るだけで気分が安らぎます。

身体を動かす
軽くランニングをしたり、登山をするといい気分転換になります。最初からハードなものだと続かないので、軽くできるようなことを探してください。

家庭で感じるイライラの対処法

結婚して家族になることで自分の時間がなかなかとれなかったり、結婚してから奥さんや旦那さんの知らなかった一面を見てガックリしまうなどあります。そういうときにはどうしたらいいのかを考えたいと思います。

休みにも家族サービスでなかなか自分時間が作れない
考え方の切り口を変えてみて、仕事や家事をしているときが自分の時間なんだと思うと心が軽くなります。

奥さんや旦那さんも同じ人間です
完璧な人間なんていません、欠点なんてあるのが普通なんだと最初から心構えを作ると気が楽になります。

気分転換の方法

気分転換をすることで明日をスッキリした気分で過ごせます。一日の中で数時間、余裕がなければ30分程度でも自分の好きな事をすることが大切です。

自身もよく実践をしている方法

音楽
ヒーリング系のゆったりとしたテンポの音楽を聴くと心が安らぎます。自然の水の流れる音や鳥のさえずりなどの環境音を取り入れたものだと一層効果があります。

お風呂
あまり熱くない温度でじっくりと入ってください。自宅の場合だと柑橘系の香りがする入浴剤を入れたり、休日に温泉などに出かけるなどすると気分は安らぎます。

食べ物
美味しいものを食べているときはいやな事は考えられません。

仕事上でのストレス

仕事上でイライラするタイプには上司との摩擦が原因の方と、周囲の部下や同僚が自分の思い通りにならないでイライラを感じるタイプの二つに大きく分けられます。

前者はコミュニケーションを頻繁にとることで溝を埋めることが可能で、共通の趣味や話題を作ることを心がけてください。

後者はリーダーシップを取ろうとしている積極的な方がなりやすい症状らしく、決して悪いことではありませんが、あまり溜め込みすぎると良くないのでお酒を一緒に飲んだり、飲めない場合はランチを一緒にしてよく話すことで解決するはずです。

ストレスが溜まりやすいあなたに

イライラしやすいと病気とかになりやすくていいことはないと思われがちですが、全くストレスを感じない場合は若年性痴呆症になるリスクが増えるそうです。

でも溜めっ放しは良くないことは、精神的にも肉体的にも分かっている事で、どうすればいいのだろうかということをこのブログに書いていこうと思います。