私は真夏の朝に飲む熱いコーヒーが好きです
リゾートの朝を連想させてくれるからですね。
リゾートで過ごす朝食を食べるために旅行に行くようなもの・・・
それくらい朝食には気合を入れてます（笑）
暑い日々が続いているので少しでも爽やかな気分になってもらいたく・・
2年前に出かけたモルディブのアナンタラディグの写真を再掲載。
そこでいただくフルーツと熱いコーヒーを飲みながら、美しいラグーン
を見てぼ～っと何も考えない時間・・・
もう20代の頃からこの時間を過ごすためだけに仕事を一生懸命頑張って
いたような気がします。
サロンに来ていただけるお客様達にも
「これでまた1か月頑張れます」と言っていただけ嬉しい限りですが、
リュクシスに来る時間を持つために仕事一生懸命頑張る・・・と思って
いただけるよう、私も頑張りたいですしそのための糧として私自身の
リゾート通いも続けていこうと思ってます。
自分もしっかり癒されていなければ、他の方を癒すなんてできないです
からね♪
暑い日々、皆さん毎日眠れていますでしょうか？
今日はそんな睡眠をつかさどるホルモンのお話です。
睡眠と密接に関係のあるホルモンがメラトニンですが、実はメラトニンの
材料にもなっているのが、よく聞くこともあるホルモン・・・セラトニンです。
セラトニンが日中にしっかりと分泌されなければメラトニンが出来ない
しくみとなっているのです。
そしてそのセロトニン、睡眠を助けるだけでなく主に５つの働きがある
そうです。
１．脳内バランスの維持
本能的な行動（食欲・性欲など）や認知機能などはセロトニン神経系に
よって調整されます。セロトニンを出すことで認知症予防にもなるよう。
２．平常心の維持
興奮した時に適度な状態にとどめておいてくれるので、イライラして
切れたりすることを防ぎます。
３．自律神経の正常化
自律神経が乱れると不眠や朝すっきり目覚められないなどの不調が
置き更年期障害や自律神経失調症など身体にも影響が起こります。
４．痛みの軽減
セロトニンは脳内で鎮痛剤の役割をします。
５. 姿勢の維持
重力に逆らって働く抗重力筋につながる神経に刺激を与えています。
首筋、背骨、下肢を支え、瞼や顔の筋肉も含まれています。
美容的には5番は特に興味深いですね！！
今まで考えたこともありませんでしたが、セロトニン不足が瞼やお顔の
たるみにも影響があるなんて！！！
セロトニンを出すことは認知症予防や更年期障害予防、さらにお顔の
リフトアップにまで貢献してくれるということは40代～50代のお悩みに
アプローチしてくれることは間違いありません！
と言うことで・・・
セロトニンを出すために必要なこと。
これはとても簡単です♪
朝日を浴びて、一定のリズムを刻みながら身体を動かすだけ。
朝ヨガや早朝ウオーキングなども効果絶大な感じですが、
朝日を浴びながら、一定期間ゆっくりと息を吸ったり吐いたりを繰り返して
も良いそうです。
これなら簡単にできますね！！
アロマでは酢酸リナリルという成分にセロトニンを出すことを助けてくれる
役割があることが分かっていて、
一番多く入っているのはラベンダー。
それ以外にはベルガモット、クラリセージ、プチグレンなど。
これらの香りをスプレーしながらゆっくりと深呼吸も良いですね～。
しばらく暑い日々が続きそうですが、
セロトニンを意識して生活を送り、夜はぐっすり眠りたいですね
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