12月7日

土曜日なので、ガッツリやってきました。

ジョギング　10分
ステップアップ走　35分

筋トレ

ラットプルダウン　35×19＝665
ショルダープレス　25×15＝375
ローイング　　　　35×16=560
アームカール　　　7×11＝77
ベンチプレス　　　30×18=540
クランチ　　　　　30×28＝840
レッグプレス　　　100×21＝2100
カーフレイズ　　　14×34＝476
レッグカール　　　30×20＝600

帰ってから、少し昼寝。
早く回復してもらわないとね。