2025年10月29日（水）
よく噛んで食べると免疫力は上がるの？😊
こんばんは😊アーモンドです。
よく「しっかり噛んで食べましょう」と言われますね。
実はこの“噛む”という動き、**体の免疫力（ウイルスや細菌から身を守る力）**に深く関わっています。
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🍀① 唾液（だえき）のチカラがはたらく
よく噛むと、口の中に唾液がたくさん出ます。
この唾液には「リゾチーム」や「IgA（アイジーエー）」という成分が含まれています。
どちらも、ばい菌やウイルスが体の中に入るのを防いでくれる**“天然のバリア”**です。
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🧘♀️② 副交感神経（ふくこうかんしんけい）が整う
ゆっくり噛むと、体がリラックスした状態になります。
これは「副交感神経」がはたらいているから。
副交感神経が整うと、**ナチュラルキラー細胞（体の中の免疫細胞）**が活発に動き、体の防御力が高まります。
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🍚③ 腸（ちょう）が元気になる
食べ物をよく噛むことで細かくなり、唾液の中の酵素（こうそ）がはたらきやすくなります。
胃や腸に負担をかけず、消化がスムーズになります。
腸は「体の免疫の7割が集まる場所」と言われるほど大切。
よく噛むことは、腸を守り、免疫の力を高めることにもつながります🌸
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🌞④ 食べすぎをふせいで炎症（えんしょう）をおさえる
ゆっくり噛むと、「満腹中枢（まんぷくちゅうすう）」が刺激され、
「もうお腹いっぱいだな」と感じやすくなります。
食べすぎをふせぐことで、体の中で起こる小さな炎症をおさえ、健康を保ちやすくなります。
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💡⑤ 今日からできること
ひと口につき30回前後を目安に。
いきなり数える必要はなく、「いつもより少しゆっくり食べよう」くらいで十分です。
それが、体を内側から守る小さな習慣になります😊
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まとめると、よく噛むことは――
唾液・自律神経・腸内環境をととのえる、
「口からはじまる免疫ケア」🌿
あなたの“いつもの食事”が、体を守る力をそっと育てているんです。
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以上、アーモンドからでした。
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あなたは、いつもどれくらい噛んで食べていますか？
今日のキーワード
よく噛む／免疫力／唾液／副交感神経／腸内環境／健康習慣