私のド真ん中はソ・ナ・タ

引っ越して来て
何が変わったといゃぁ外を舐め回すように覗くデ○ド達

はいーんだが
バランスボールが大ハヤリ
バランスボールは乗るだけでも
下半身の体幹部分を引き締める事が
出来る他、
チョーしんどい筋トレになります

（本より引用）

年を取ると、モモの内側のプルプルってした
筋肉が衰え
転びやすい
といった症状を巻き起こすので
それらに待った を
掛ける優れたトレーニングさ

（本よりパクり）

やり方は難しいの？
簡単さ
モデルはシュージ
シュージ、行けオラ

ボールにまたがり足２本でパフっと挟み、安定させる
これだけさっ

このプルプル言ってる筋肉を鍛えて、
バランス力を鍛えながら
足をシャキっと細くして
インナーマッソゥ（骨に一番近い深層部の筋肉） を
鍛える事によって、
代謝を上げ、太りにくい体を作る 事さ

（本よりパクり）
難しい事、言ってっか
んな事ぁねーぜ
出来ないアナタへスペシャルアドバイス
乗るときに無心で、こう唱えてね



私の中心はどこ？
私のド真ん中はソナタ

この業界、上手い事、言ったもん勝ちだぜ
○○○○○みたくな
シュージマニアならたまらない いやキモい
ここの部分さ

はぁ～キモッ



こっから、スゲーぜ
５年間の鍛練の成果で
（何百回、１人バックドロップを受け、孤独な死を迎えていたか）
ここからメタモルフォーゼ
片膝で立つ

しゃがむ （ガマガエルのポーズ）

ついに、、、、立て,,,,ねーんかいシュージ

どけ、シュージ
せいっ

ソナタ

ここまで出来たら免許皆伝
ってか他のアスリートには普通らしいんだよね…
横山は１発

ソナタ
（横山、俺の５年間は一体）


シューHEY！も何とか

ソナタ
佐藤さんはもうちょい

ソナッ

服部さんもおめでとぅ～す

ソナタ
俺様は立つのは無論
スクワットが出来るぜ

ソナタプラスギィーンはっ言っちゃた
実はそんな凄い事では無いんでは…
気を抜くと 死へのダイブ だぜ

危ね～から、やっぱ普通にキックやろうぜ
はいっ





大怪鳥
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