禁煙55日目

こんにちは＠べるです。

私は毎日実家に立ち寄ってから、家に帰ります。

私が禁煙した今、実家でタバコを吸うのは父だけ。

その父が不在なので、タバコの無い生活の喜びを噛み締めております。

できれば父にも禁煙して欲しいのですが、そこは本人のやる気次第。禁煙する前の寂しさや喪失感は分かりますが、それを乗り越えて自分で禁煙すると決めなければ、薬による禁煙とはいえ難しいでしょう。

喫煙者は良く　「××年付き合ってきたんだし…」　と口にします。

私も言ってましたし、長年付き合えば離れがたく感じてしまうのも事実です。長年付き合った恋人と別れるような、そんな寂しが禁煙の邪魔をします。

でも本当は付き合っていたわけでは無くて　「××年騙されてきた」　というのが正しい。

ニコチンと付き合って良いことなど何も無かったし、ニコチンに癒されたことなど無い。

逆にニコチン切れで苛々して何事も上手くいかず、解消するためにタバコを吸う。

そんな悪循環ばかりだった。

父には早く気づいて、禁煙して欲しいです。

そうすれば一緒に車に乗る母も楽になりますしね。

そして少しでも長生きしてほしいと思う今日この頃でした。

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ステータス： 日本列島
卒煙日： 2009年 12月 7日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 23日 10時間 36分
延びた寿命： 8日と7時間37分
節約できた金額： 32664円（節税分 20596円）
節煙本数： 2177本 217.77ｍ 新宿センタービル

禁煙54日目

こんにちは＠べるです。

美男美女が励ましてくれる節煙アプリが発表されたそうです。

節煙タイマー

美女編が黒澤ゆりかさん、イケメン編が林野健志さんとのことですが、知らない人です（;´▽｀A``

ただアプリの画面は見やすく、喫煙本数をグラフ表示したり、喫煙履歴されたりと使い勝手はよさそう。どちらも各350円なので節煙を考えているiPhoneを持っているかたは使ってみてはいかがでしょう。

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禁煙開始当初を振り返って、何が1番辛かったのかというお話。

私は薬による治療だったので、イライラ・頭痛・眠気のような離脱症状はありませんでした。
薬の副作用も、胸やけが2日ありましたが、結局私の胃が荒れていた事もあり、関連性は不明。

喫煙衝動はありましたが、根性論で禁煙しようと思っていた頃よりは全然マシ。実際お酒の席でも気にならなかったくらい。

じゃあ何が辛いって、禁煙ブログを書く事が辛かった～（;´▽｀A``

禁煙応援サイトって、どうしてあんなに気軽にタバコや箱の画像を掲載するのでしょうか？

しかもタバコについて色々調べたりしていたので、余計タバコを目にする機会が多かったのです。

勿論目の前で吸われたなら、臭いを嗅いだだけで無理と断ります。

でもPCの画面から臭いは伝わらず、それはそれは肉汁滴るステーキのように見えたものです(;´Д`)

禁煙1週間くらいはblogを書くのが、励ましであると同時に苦痛でしたね。

これから禁煙応援サイトや、読むだけで止められるテキストサイトを作る際は、タバコや箱の画像は掲載しないようにしましょう(;´Д`)＜ﾔｸｿｸﾀﾞﾖ？

では現在禁煙中のみなさんも、それぞれ辛いことはあると思いますが、今日も頑張りましょう！

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ステータス： 日本列島
卒煙日： 2009年 12月 7日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 22日 11時間 35分
延びた寿命： 8日と4時間6分
節約できた金額： 32089円（節税分 20234円）
節煙本数： 2139本 213.93ｍ 曽木ノ滝の滝幅（日本一）

禁煙53日目

おはようございます＠べるです。

朝だけ薬を服用してから、驚くほどタバコを思い出さなくなり、安定しています。

さて、以前からチャンピックスについて質問を頂くことが何度かありました。

「いつまで薬を飲めばいいですか？」

「早目に切り上げても問題ないですか？」

答えは分かりません。

自分が薬に頼らなくてもやめられると言う自信があれば1週間でやめてもいいと思います。チャンピックスは禁煙が目標であり、3ヶ月続けることが目標ではありません。

ただ途中で止めた場合、1年は禁煙外来を受けられないこと、成功率が極端に下がることだけは理解しておいたほうがいいと思います。

そして自分はニコチンの誘惑に負けた人間であること念頭におき、禁煙成功率4割に入れるかどうか考えて自己責任で決めればいいのではないでしょうか？

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さて話題変更。今日もタバコに関する小ネタを1つ。

誰かに何かお願いするとき、人は成功率を上げるためにさまざまな対策をとります。

好きな料理を作る、何か差し入れをする、機嫌のいい時を狙うなど、相手とお願いの内容によって様々です。

そこで、相手が了承してくれる確率5割のお願いがあったとして、それを5割5分くらいまであげる方法があります。これは喫煙者じゃなくても通用しますが、できれば喫煙者相手の方が自然にできるでしょう。

まずいつもどおり相手のご機嫌をとり、リラックスしている状態を狙います。

そしてタバコに火を点けたところで、さり気なくタバコの煙を観察しつつ、会話を続けてください。そしてタバコを半分ほど吸い終わった時点で、煙を吐いた瞬間を狙ってお願いするだけです。

人間が息を吸うときは、全身が緊張状態にあります。この時にお願いしても相手は息を吐く間によく考え、そしてNOと答える余裕があります。

息を吐くとリラックスしている状態に、つまり油断している状態です。ましてや事前にご機嫌をとり、なおかつニコチンが補充されて満足している状態ですから、なおさらです。この時に提案された場合、人間は不意打ちされた状態になります。出鼻を挫かれた状態、言葉に詰まった状態と言ってもいいかもしれません。

何か考えごとをしていたとき、突然背後から声をかけられてビックリして、言葉に詰まった経験はありませんか？

それに似た状況を作り上げ、お願いすることで「え？あ、うん」と思わず返事してしまう心理状況にしてしまおうという訳です。ちょっと卑怯な気もしますが（笑）

ここで大切なのは呼吸を読むことで、タバコを吸わない人だと相手を凝視しないといけません。それはあまりに失礼で、相手も身構えてしまうため成功率は下がってしまいます。

喫煙者が相手の場合、煙を観察するだけでいいので、やりやすいという訳ですね。

仕事をお願いするとき、恋人に何か願いするとき、試してみては如何でしょうか（笑）

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ステータス： 日本列島
卒煙日： 2009年 12月 7日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 21日 9時間 53分
延びた寿命： 8日と0時間10分
節約できた金額： 31447円（節税分 19828円）
節煙本数： 2096本 209.65ｍ モンパルナスタワー