トレーニング後の床掃除でお得感

おはようございます

関東は肌寒い日が続きますね。

ひんやりした空気も好きです。

通常の仕事が始まって、

早起き→ランニング生活は

あっけなく終わりを迎えましたあはは

代わりに、仕事後、お風呂の前に

竹脇まりなさんの動画で

ダンスや筋トレをやっています〜

痩せるダンスで

パンチしたりキックしたりするのが

快感であったりしま〜す

心なしか上がったお尻や背中のS字を見て

ちょっと嬉しくなってしまうのです。

ヨガや瞑想では心の内側を見つめますが

ダンスや筋トレをすると、自分の体を見ます。

内から、外から、自分を見つめて

気にかけることが、

自分を大切にすることにも繋がる気がします

自分を大切にするってどんなこと？

あれやこれやと、やっています。

あと、室内用のシューズを履いて

トレーニングしているのですが

そうすると運動の後、

靴やマット、床を自然と拭きたくなるのです。

床の水拭きもできて、一石二鳥です！

私、すごすぎる…

こころの点検〜楽しめてる？〜

おはようございます。

関東は、晴れ青空

暑いですね〜

早起き習慣、続いています＾＾

でも、

走りたくない日が多々あります。

日の出が早くなってきて眩しいとか

そういうことでテンションが下がります

走らないことにモヤモヤし出したので

こころを点検してみると

「義務感」が出てきていました。

気分を上げるために早起きしているのに

真面目だね〜　頑張り屋さんだね〜

好きに選べるんだよ

走りたい時は走ろうね

歩きたい時は歩こうね

本を読んでもいいよね

何もしなくてもいいよね

ふう

昨日は午後に

新しい運動にチャレンジしました

「HAND CRAP DANCE」

昨年、韓国のYouTuberの方がアップした

エクササイズですね

竹脇まりなさんの動画が話題ということで

やってみました

3分×5回！

絶対しんどい〜と思いきや

体力がついてきたのか

余裕を持って楽しめました

めちゃめちゃ汗をかきます◎

何より、まりなさんの笑顔と

テロップ、声かけに励まされました

もっとやりたくなったので

「地獄の11分　痩せるダンス」にも挑戦

キツいけど、これも楽しい〜

ストレス発散になります

運動を始めると、体に意識が向きますね

何年も運動をしていないので

ふわんゆるんとした体…

きゅっと引き締まった体を目指します

こうしてコロコロ興味が移って

色々やってみるところ

我ながら双子座っぽいなあ

新たに始めたこと〜朝活？〜

こんにちは＾＾

今朝はシトシト降る雨の音を聞きながら

瞑想しました

この数日で新たに始めたことがあります。

早起き

ランニング

です

まだ5日ですが、定着させたいと感じている

楽しい時間です。

既に早起き＋ランニングが習慣の

友人からの勧めもあって、始めました

4:30頃起きて、10分瞑想→ヨガをして、

5:00頃から走り始めます。

最初と最後のウォーキングをはさんで

合計約40分、5kmほどです。

続けることが目的なので

無理せず、欲を出さず、

リラックスして楽しく

初めの2日はしんどかったですが

毎日少しずつ走れる距離が伸びるのが

嬉しい

仕事の日もやってみましたが、

日中の仕事に支障はありませんでした

朝早く活動すると

1日がとっても長く、充実感を感じます。

そして、翌朝も早起きしたいし、

眠たくなるので

23:00過ぎには就寝

寝るのは深夜1:00、2:00を過ぎることも

多かったので、とても大きい変化です

今日は6:00に起きました

10分瞑想→ヨガ

その後は走るかわりにラジオ体操

そして読書

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「スゴい早起き」塚本亮:著

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prime会員は無料でKindleで読めます

朝活、とっっっても良いですね〜

だけど、良いと言われても

これまではやろうと思えませんでした。

何故ならすごく疲れていたから、かな。

↑

ここ、大事ですよね

まずは存分にだらけて、自分にそれを許して

だからこそ自然と

早起きや、運動をしたくなったのですね〜

通常の仕事が再開したら

また活動時間も変わりますが

早起きは続けたいです

その為にも、早起き=楽しいこと

起きたいと思える環境作りが

大切なようです。

早起きしてやりたいこと

・朝の静かな空気に触れる、深呼吸

・朝日を浴びる

・ランニング

・読書

・手帳時間

苦しい義務にならないように、

楽しく、リラックス〜