マタニティセミナー3/3 18w1d

今日は3回目のマタニティセミナーでした。

今日は、お産についての疑問とか不安とかを
みんなで話あったり、助産師さんに聞いたりしました。

あとは、実際陣痛が始まってからのシミュレーションをやりました。
みんなであれこれ話して、カードを並べる順番を考えたんだけど
意外と知ってるようでよくわかってなかったかも～。

このまえ提出した食事調査の結果が帰ってきました。
エネルギーが全体的に不足してて、
（この間blogに書いた、1日2000kcalノルマこなせてないってことだね）
主にたんぱく質・カルシウム・炭水化物が不足してるみたいでした。
特にカルシウムが全然たりないみたいなので小魚食べようと思います。
そういえば前にお母さんにもらったんだけど、ちょっと食べただけで完食してない～

それから、１日３時間は散歩しましょうって言ってました。
３時間てなかなかに難しいよね
私は、いいとこ15分くらいだなぁ。犬の散歩程度です...。
最近全然やってない、wii fitのマラソンで徒歩でもしようかなぁ。

毎日ずいぶん寒くなってきましたね～。
風邪＆インフルひかないようにがんばらなくちゃですね
ともちゃんは、温かいのか、ずっとエアコンの上。