マタニティセミナー2/3 17w1d

先日に引き続き全３回のマタニティセミナーの2回目に行ってきました。
今日のテーマは、「歯のケア」と「栄養」。

前回一緒のグループだった方達とまたご一緒できたので
お話も弾んですごく楽しかったです。

事前にもらっていた、食事調査表とみそ汁を提出してきました。
ちなみに、なめこ＆ねぎ＆豆腐のみそ汁（汁のみ提出）。

みそ汁の塩分濃度を調べてもらったら、うちのは「0.6％」でした。
0.9％以下なら問題ないらしい

妊婦は、1日に2000kcalも摂らないといけないらしいんだけど、
絶対そんなに摂れてないよー、、、。
その他、食事や栄養バランスについてもお話聞きました。

あとは、子どもと母親の歯についてとか、
ブラッシングの仕方とか教わりました。
ブラッシングは、実際みんなで鏡をみながら10分間やりました。
10分て結構長いよね～。普段はテレビみながらやってるけど、5～6分がイイとこだと思う。

次回は、出産に向けての心づもり的なものとかのセラピー的なものと、
また少し柔軟的なヨガ的なものをやるみたいです。
楽しみ～