体重が3日で1kg増、ですと？
検診無事終わるとさ、食べちゃうよね、回転寿司、ラーメン、ファストフード。で、気が向いたら乗ってる体重計見て叫ぶわけ。3日で1kg増しって嘘でしょ！！
冷静に考えて肉は3日で1kgも付かないから、塩分とったせいで水分溜め込んでるだけよね。
むくみにトマトは基本ですよね
むくみにはカリウム。塩分排出！というのはもはや常識。夏だしスイカにはカリウムたっぷり入ってて最高なんだけど、果糖もあるし、冷蔵庫の場所とるし高いしね、そんな毎日たべれない。庶民の味方トマトにもカリウムたっぷり含まれてるんだって？だからトマトをたくさん食事で取れば解決じゃん♪という安直な考え。トマトジュースも飲むけど高くて買えない時には、安いトマト缶でトマトスープ作って飲んでる。検診ある週は結構な頻度で作って食べてきた結果、体重増加は緩やかなはず。2週ごとの検診でいうと、前半増えて、トマトスープ食べる後半落ち着く、みたいな感じ。
ズボラのカリウム摂取レシピ
家にある野菜を1cm角に切る。面倒だからフードプロセッサーに全部かける。2L鍋いっぱい分。
適当な量の水で煮る。私は食べるスープが好きだから水少なめ。冷凍用に鳥肉茹でてたらその茹で汁使うと美味い。
トマト缶ぶっこむ。細切れタイプ？がいいけど間違えてホール買った時も気にしない。
気持ちコンソメを入れる。2L鍋山盛りで小さじ1くらいしか入れない。夫に食べさせると、味しないって言う。トマトの味するじゃん。野菜の味するじゃん。
余った時はカレー様
お分かりの通り、栄養が取れればいいだけのズボラ飯なので適当に調味料は足すといい。食べる時黒胡椒挽いたら私は満足。トマトスープって飽きやすいし、まだまだ残ってるけどもういらないってなったらカレールウとかしてカレーにするといいよ。カレーは万能だね！もともと味付けほぼしてないからまだマシだけど、ルウの塩分あるからむくみ対策としてどうなのかはわかんない。