毎日頭痛なんだけど、筋トレ勧められています

新しい

メンタル科の

主治医から

筋トレを

勧められています

私自身も

身体を

引き締めたいので

是非とも

筋トレしたいのですが・・

頭痛がね・・

ほぼ毎日

一日中続く頭痛が

あるので

筋トレが

かなりものすごく

しんどい

しんどい超えて

地獄

今日は

背筋トレ

頑張ります！　(´；ω；`)

毎日

1分でも

コツコツ

頑張ります！！

痛みにもお盆休みほしいねー

毎日頭痛と

毎日非定型歯痛で

毎日気持悪くなるくらい

しんどい毎日を

送っております

ちなみに・・

鉄欠乏貧血の

治療は

先生の指示通り

忠実に守って

行っています

痛みにも・・

お盆休みが・・

ほしい・・(´；ω；`)

**********

ちなみに・・

旦那氏は

お盆休みも

夏休みも

ありません

というか・・

土日休みも

ありません

次の休みは・・

社員旅行くらいかな？

お気に入りのオールインワン化粧水･･べたつかないので入院時にも良き

入院したときに

気付いたのですが・・

最低限の

スキンケアは

やっぱり

したいものです

で・・

昨年、今年の

入院で

★これ大事ー！

と　思ったのが

☆彡　オールインワン

☆彡　べたつかない

の　2点

CMでも有名な

メディプラスゲルは

私には

べとつくので

無し

成分は

セラミドはじめ

ものすごく

良いのですけれども✨

メディプラスゲル 180g (約2ヶ月分) | オールインワン 長時間保湿 セラミド 無香料 乾燥肌 敏感肌 無添加 ポンプ式 美容液 乳液 化粧水 クリーム スキンケア

メディプラスゲル クール 180g (約2ヶ月分) | オールインワン ひんやり 涼感タイプ メンズにも 乾燥予防 保湿 ヒト型セラミド アクアオイル ヒアルロン酸 3種精油 ハッカ油 ラベンダー油 ローズマリー葉油 ポンプ式 スキンケア

そんな中、

私の中で

断トツ　これ一択！

という

べたつかない

オールインワン

美容化粧水が

あります

それが　

コチラ　↓

パウダーも

就寝時に使える

美容液パウダーです

ショップチャンネルの

商品ですが

ｱﾏｿﾞﾝやメルカリでも

購入出来ます♪

美容水の層と

油分の層に分かれていて

使う前に

良く振ってから

顔～デコルテに

塗布します

クリスタルジェミー ジェミーネフェルタリ つやリンクルローション

つやリンクルプレストパウダー 12g フェイスパウダー おしろい お粉 プレストパウダー つや ハリ 保湿 テカり防止 マスクメイク メイク崩れ防止 クリスタルジェミー 中島香里 ジェミーネフェルタリ

つやリンクルルースパウダー 保湿 ツヤ ハリ ナイトパウダー ジェミーネフェルタリ クリスタルジェミー 中島香里

手持ちの

スキンケアは

色々あるのですが・・

左：IKKOさんのコスメ

右：アンミカさんのコスメ

その他

色々～💦

スキンケア収集癖

なんです(;^ω^)

日焼止めの

たくさんあり過ぎ(;^ω^)

粉吹き乾燥には

この2択で

すぐにおさまります♪

今ある

スキンケアの

在庫を使い終わったら

つやリンクルローションを

中心とした

少数精鋭

スキンケアに

していく予定です♪

グルテンフリー生活を勧められたけど

完全

グルテンフリー生活

というのは・・

さすがに

難しいし

なにより

食材に

お金がかかる！

精製食品も

全部やめた方がいいと

勧められたけど

これも

難しいし

食材に

お金がかかる！！

************

食パンを

全粒粉パンに変えたり

糖分は

純粋なはちみつや

質の良いオリゴ糖に変えたり

・・ふるさと納税使っています♪

白米、うどん、ラーメン、などは

やめているけれど

たまーの

旦那氏の休日のお昼、

インスタントラーメンや

パスタを

食べたがるのよね(;^ω^)

ちなみに・・

私の実家は・・

精製食品漬けの

食生活を

しています

母、癌などで7回ｵﾍﾟ

父、肺がんｵﾍﾟ

2人とも

大の甘党で

骨粗鬆症ではあるけれど

糖尿病でもないし

体型も標準です

白米、白砂糖

ガンガン食べています

***********

今現在

まだ

朝、起きられず

朝食の準備を

旦那氏に

頼っているのですが・・

なかなか

ご飯の食事

・・胚芽米、もち麦、雑穀の

ミックス雑穀米

の食事づくりは

手間がかかるようで・・

【　パズーのパン　】

を　食べさせて

もらっています

自分の分だけ

雑穀米食にしてとは・・

さすがに

言えないわー(;^ω^)

全粒粉パンも

毎回

スーパーにあるわけでは

ないので

ある時に

買って冷凍していますが

場所を取るので

買いだめできないし

************

新しい

メンタル科の先生が

勧める食事は

なかなか

手ごわい内容です(;^ω^)

ちなみに・・

パスタは

ぎりぎりOKかな？

と　言われました

【 グルテンフリー パスタ 】ZENB ゼンブ ヌードル 丸麺 グルテンフリー パスタ ソース 4種4食セット ミールキット

【糖質オフの豆100%麺】 ZENB ゼンブ ヌードル 丸麺 24食 (6袋) そば パスタ ラーメン 乾麺

【糖質オフの豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー パン 3種6個 (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀 各2個)

オススメ品は・・

一般庶民には

高いなあ・・(;^ω^)

色々数値が低すぎ傾向でした･･心療内科

未遂の件で

救急搬送先で

心療内科の

先生が

担当になってくれました

それが

今通っている

新しい

心療内科

藤川療法に

とても積極的な先生で

私の症状を

改善させることに

とても積極的です

色々なサプリや

運動

食生活改善を

提案してくれます

フェリチン値7.6だった

鉄欠乏貧血を

発見してくれたのも

今の担当医です

**********

今回は・・

前回の診療で

提案された通り

★気が遠くなった時に

血圧を測る

★できたら

リブレ2で

血糖値を計る

FreeStyle リブレ2 【Abbott 正規品】血糖値測定器 フリースタイルリブレ

というのを

いたしまして

先生に

結果報告

しました

ら・・

★血圧・・低すぎ

・・上80台～90台

★血糖値・・全般的に低すぎ

・・糖質不足

特に夜間低血糖

深夜に血糖値50くらいに下がる

日中も70以下になって

アラームが鳴る

★ﾀﾝﾊﾟｸ数値・・低い

・・いわゆる栄養失調状態

で

今回の

アドバイスは・・

★糖質をもう少し多く摂る

ただし、精製食品は避ける

パスタはギリギリOK

★筋トレをする

特に太腿などの大きな筋肉

★サプリメントの追加

・マグネシウム

・亜鉛

・ビタミンｃ

★糖質は

季節の果物

血糖値の上昇と下降が緩やか

★マグネシウム

緑の野菜

モロヘイヤ

藤川療法

バンバン出てきます♪

先生が

治そうとしてくれる

その気持ちが

伝わってきて

私も

頑張るぞ！

という気持ちに

なりました

この治療の先に

どんな世界があるのか

どんな

快適な体調が

待っているのか

それを

経験してみたい！

4ぬのは

その後で考えようって

*************

まだ

★朝起きられない

★起床頭痛～一日頭痛

★ダル重　疲れやすい

1日中

★正直

筋トレをする気力体力

体調ではない

というのが

あるのですが

出来るだけ

明るい未来のために

今、できることを

頑張って

自分に投資して

行こうと思います！

筋トレも

出来ることから

頑張ります！！

**********

1年後

このブログを

読み返して

どんな感想が

出るのか

楽しみです♪