今朝は…
目覚めたら、朝の10時過ぎでした。。。
あちゃーー。
ああっ、今日は久し振りに晴れてて、ビューティフルなお天気
だったのに、朝寝坊してしまったわ。。。
…昨日の人間ドックの結果があまりにもショッキングだったので、
風邪で咳が残っていようが、血液検査
の結果は、健康優良児なのだから。。。と言うことで、気合いを入れて午後からジムに行ってきました～!!
…そういえば、ここ数年、ジムで体脂肪などの体組織(In Body)を測っていなかったわ。。。
昨日の体重も、死亡率…もとい、脂肪率もちょっとあり得ない数値だったので、
(↑ 昨日は体脂肪を測定する電極が、足の部分しか付いていないタイプだった)
…今日は、足の電極の他に両手にグリップを持って測るタイプの、筋肉量＆骨量etc.も測れる本格的な機械で計測しました～!
…そしたら、昨日より体重が1.1kgも少なかったんですが。。。
体脂肪率も、昨日より５％以上も少なかったよ!!
(↑ 昨日の数値っていったい。。。
)…でもね、ちょうど３年半前に同じ機械(In Body)で測った自分の数値が、ジムの記録に残っていたんだけど、その時より、やっぱり体重が４kg増えていた。。。
ガーーーーン。。。
体脂肪率も、３年半前より、４％増えてるし。。。
(あっ、でもね、筋肉量＆骨量も３年半前からは１kgだけ増えてたよ!)
よしっ!!
３年半前の体脂肪率 (= 18％)をターゲットにして、ブタさん脱却＆アスリートを目指します!!
取り敢えず、筋肉量は維持で、脂肪のみ２kg減量を目標に頑張るぞぉー☆
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本日のメニュー：
Stretch 15min.×2
Jogging 4500m [2500m + 2000m]
Walking 1500m
Mascle Training
Swimming(breast) 1000m [25m×40]
Bike 5000m
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Total 12.00km