【レースの疲労を早くとるには】

レースの疲労を早くとるには、レースと同じか、それに近い強度で身体を動かすことが有効だと思います。

例を挙げると、先日3kmを9分19秒で走り、筋肉の強張りが残っていました。

マッサージやストレッチもしましたが、数日間なかなかスッキリしませんでした。

しかし、それに近いスピードで2km走ると、その後すぐに、身体の硬い部分がスッキリしてきました。

このやり方に興味ある方は、試してみて下さい！