皆さんは雨の時や、外が暑すぎて危険な時、室内トレーニングをどうされていますか？
筋トレをされる方も多いと思いますが、おすすめの筋トレの一つはスクワットです。
スクワットを正しく行えば、バイクのペダリングやランニングの着地時に必要な筋肉をつけることができます。
バイクでは太ももの前側ばかり使いがちです。
ランニングでは、ブレーキをかける筋肉なので、あまり使わない方が良いです。
スクワットの時、膝を前に出さないようにすることで、太ももの裏側からお尻にかけて鍛えることができます。
最初は10〜20回で十分です。
慣れてくれば、少し回数を増やすようにします。
その後に、バイクやランのトレーニングをすると、正しく使えているか確認することができます。