第一弾‼️
はじめての投稿😅
よくわからないままやってみよー👍
毎週金曜日に投稿できるのが、
今の目標😆✨
これから、本格的な夏がくる☀️
体力温存しながらも、しなやかに💪
一緒に自分探ししてもらえると、
うれしいよ〜🤗
🌟①呼吸🌟
生きていくのにとても重要‼️
なのに、疎かになりがち…
ちょっぴり意識してみません❓
まずは自分の呼吸の深さを見てみよう❗️
いつもどおり深呼吸してみる。
どのくらい肺の中に空気取り込めてる⁉️
『吐いて、吸って…』感覚を覚えておいてね〜✨
じゃ〜次は、手のひらを胸骨（胸部真ん中）におき、ゆっくりヨシヨシ‼️上下に摩りながら、さっきと同じように深呼吸してみる…
どう⁉️
ちがいがあれば発見✨なんだけど‼️
すごく胸骨、肋骨が開くのを感じ、肺への空気の取り込みがスムーズな感覚があるとうれしい😆👍
自分の手の威力‼️なかなかのものよ😆✨
☀️朝のスイッチON☀️
目覚めて起き上がる前…交感神経優位に。
自分に『おっはよ〜』の言葉と共に💕
🌙夜のスイッチOFF🌙
夜布団に入った時…副交感神経優位に。
自分に『ありがと〜』の言葉とともに💤
３回の深呼吸😮💨😮💨😮💨
まずは、ここから☝️😃
１週間やってみて😆👍✨✨✨
じゃ〜また来週〜🤗