停滞期入って
コロナを言い訳にして
エブリdayがチートday(チートday的食生活)でした
ダイエット再開して
チートday的食生活じゃない日を３日に１日に設定しました
ゆ、ゆるすぎですよね
今朝の体重
久しぶりに見た８５キロ台
ゆるくても進展が見られたので調子に乗って
今週から水・日の２日だけをチートday認定して
暫く頑張ってみようかと思います
７０キロ台を目指します
くるみが取り入れてるダイエット
☆１４時間断食
夜９時から翌朝１１時まで何も食べないです
飲み物は飲みますが、コーヒーはブラック
アルコールも飲みません、チートday以外
☆野菜スープ
デトックススープを元に色々野菜を足したり引いたりして
味付けはコンソメ・ウェイパー・ダシダ・カレー・ココナッツミルク・豆乳・牛乳などなど
お昼から夜にかけてガツガツいきます
あ、便秘予防にー飲む前におからとオリーブオイルもトッピングしてます
☆サラダ
お昼は野菜サラダも食べてます
スーパーで売ってるカット野菜イタリアンが好きです
それにアボカド２分の１個乗せて食べます
メインがお魚の時はサラダチキンも追加
☆タンパク質
お昼は 牛肩ロースステーキ・さくら胸肉(これはコストコで買ってるです)
肉は２００から３００グラム食べちゃいます
もしくはシャケ・サバ・ブリなど
夜は フルグラにヨーグルトと牛乳かけたものや納豆で補給
☆嗜好品としてデイリーナッツとコーヒー
☆お米 は食べても食べなくてもどっちでもいいかなーという感じなので
お昼お魚がメインのときは食べるようにしています
書き出してみると、ダイエットしていると思えないほど食べてますね
☆小一時間のウォーキング
あ、若干嘘が混じってます
ウォーキング 雨を言い訳にしてあまり出来ていません
クーちゃん(イッヌさん)とその辺をササッと一回り
精進しますー
これが基本で
チートdayはピザとかケーキとかハンバーガーポテトとか
イケナイものをちょっとイケナイ分量・・・
ちょっとイケナイ分量ですよ？ちょっとだけ多めに
食べたりしちゃうのです
いずれチートdayももう少し減らさなくては デスネ