甘いものが食べたいと疲れてるの？

「甘いものが食べたーーーい！」

って思うときってあるよね？


無性に食べたいときは、買って食べてしまいます（笑）

こんなに食べたらダメだーーっ！
食べ好きには注意ね♪




甘いものを食べたいときは、疲れている時や、よく動いた時とかね。

こんなときに体の中で起こっている現象は血液中の糖分不足


だから補充していいのだけれど、ついつい食べすぎてカロリー過多に( ；´Д｀)



え？
疲れてない？

動き回ったわけでもない？

なのにやたらと甘いものが食べたくなるの？


そんな人は体のなかでコレが不足しているかも～。




クロム

クロムはインスリンの働きを助けるミネラル。


このクロムが足りなくなると、血液中の糖分が正常に保たれないから低血糖状態に成りやすくなってしまうのです。


「甘いものが食べたい」って思ってしまうんですね。


血液中の糖分は色々な活動をする上での大切なエネルギー源！

このエネルギーが不足すると、

力が入らなかったり
頭が働かなくなったり


それだけじゃなくて…

肌のターンオーバーが正常にできなくなってしまうんです～（泣）


適度に糖分を補給して即戦力となるエネルギーを補給するのも大切。


そのときに、クロムも一緒に補給してインスリンが正常に出るように体質改善するのも大切かなと思います(⌒▽⌒)




甘いものを食べ過ぎてしまう
↓
血糖値が高い状態が続く
↓
成長ホルモンが出なくなる
↓
肌荒れする




エネルギー補給よ～

と、甘いものをたくさん食べてませんか？

ご飯は腹八分目にね




クロムは何に入ってる？


実は上白糖にも入ってます。

それから、
コーンフレーク
そば
アーモンド
落花生
マッシュルーム

最近はアーモンドが体にいいって話はクロムが入っているのもあるかもしれません。


これから年越しそばも食べるしクロム摂れるね



クロムは糖質や脂質の代謝を助ける働きがある。


実はクロムには、
人工的に作られた「六価クロム」と、

天然の「三価クロム」があります。


六価クロムは毒性が非常に高く、身体にも有害です。

ですが三価クロムの方は、食物などに自然に含まれており、毒性は低く、少量であればむしろ身体に有効に作用するとされています。


自然界に存在するほとんどのクロムは三価クロムです。

この三価クロム、私たちの身体の健康を維持するためにとても大切な鉱物の一種です。

食品やサプリメントを通して体内に取り込まれたクロムは、糖質や脂質の代謝を助ける働きがあるからです。

（サプリメントの効能より引用）




注意することは、
クロムはラクトフェリンと一緒に摂取しないと体外に排出されてしまうということ(⌒▽⌒)


実はクロム不足は糖尿病の原因ともされています。



美と健康は一日にしてならず。


そうそう、ラクトフェリンは
熱加工をしていない乳製品に入ってます。

ヨーグルトとか牛肉とか♪
母乳も（笑）


母乳飲みたくても飲めない大人はヨーグルトで我慢しましょう♪( ´▽｀)



チーズは加熱しているので含まれません。


カロリー高いからあまり飲まないけど、ミルクシェイクとか濃厚バニラアイスとか、たまにはいいかも、



無性に甘いものが食べたいときはクロムを摂りましょうね



クロムダイエットって昔流行ったし^ ^




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