こんにちは。
先日
Tik Tokデビューを果たし
２投稿目で規制をかけられた
ルミ玲音です。
何を投稿したのか…
私のブログを
長く読んでくださっている方は
想像がつくとおもいます…
＊＊＊
ちょっとここで質問ですが…
最近ちゃんと
「疲れ」
取れてますか？
小さな疲れの積み重ねで
「心が折れる」という状況を
知らずに招いていることがあります。
もしくは
本当の自分じゃないように
心が荒れてしまったり…
ストレスの程度にもよりますが
例えば昼と夜と真逆の生活が続いたり
今までに経験したことのないような
プレッシャーを感じる作業の連続でも
2～3カ月ほどであれば
表面的なことはうまくこなせる
かもしれません。
ところが、その間に
「疲労」
が蓄積していくんですね。
そして
その疲労が積み重なって
いっぱいいっぱいになってくると
体から脳に
「これ以上動くとよくないよ。」
これ以上の作業はスローダウンするよ」
という指令が出るようになります。
じぶんの意思とは関係なく
気力と集中力が低下するんです。
本来の問題解決力が発揮できなくなって
トラブルが増え
さらに疲労がたまるという…
悪循環に陥ります。
いつもなら
周りの人に気軽に相談したり
助けを求めることもできているのに
疲労が積み重なって
いっぱいいっぱいになってくると
イライラや猜疑心が
とても強くなって
今までみたいに
気軽に相談することも
サポートを求めることも
できなくなるんです。。。
周りからもそう思われるし
自分自身そう感じるかもしれません。
そして突然
何もかもが嫌になって
投げ出してしまい
「心が折れる」
私もどちらかというと
いっぱいいっぱいになるまで
休憩をとらないほうなので
「疲労」と「心が折れる」仕組み
を知ってから
短時間でも休憩して
疲れを取ることを意識しています＾＾
以前自衛官の友人から聞いた話ですが
「人は疲れる」
常に意識するように訓練するそうです。
定期的に水分を補給する感じで
疲れを感じていなくても
定期的に休憩をする。
過酷な任務を強いられる自衛隊では
「睡眠」と「水分」をとることを
つねに言われるそうです。
また
ストレス解消として
ゲームやお酒、
多いかもしれません。
「疲れを取ること」と
「ストレス解消」は
似て非なるものです。
ストレス解消と言いつつ
結果的にそれが
睡眠不足につながっているとしたら
そのストレス解消法は
ストレスレベルの高いものには
残念ながら通用しません…
質の高い睡眠と
こまめな休憩・水分摂取を
心がけるだけでも
生活の質は向上しますし
結果的に
人生の質の向上も期待できます。
質の高い睡眠のためには
夕方に軽い運動をする。
入浴して体を温める。
寝る前に明るい液晶画面を見ない。
などの方法が知られていますが
眠りにつくのも
とってもオススメです＾＾
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さらに
生演奏を聞きながらの睡眠は
リラックスレベル最上級です。
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当サロンでは
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全身の疲れが取れない方には
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もう…この疲れ
何とかして…（涙）
という方
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それでは、また～♪
ルミ玲音
※１
ルミ玲音は
足裏マッサージの
国際資格取得者＆インストラクター
でもあります。
※２
足裏マッサージは
当サロンの裏メニューですので
現在メルマガ読者様だけのメニュー
となっています。
最後までお読みいただき
ありがとうございます＾＾！
がんばるあなたを
陰ながら応援してますっ！