こんにちは！
長い夏休み
家族と穏やかに過ごしたい
女の子ママのRinaです👧
些細な出来事に腹が立つ
家族の行動にイラッとする💢
あなたが
イライラ爆発してしまう時💣
意識は、
カラダのどこに
あると思う？？
それは、頭部の辺り！！
漫画で、
頭からシューシュー
湯気が出ている画をみたことないかな？？
まさにあの状態
カラダの上半身に意識が
集中している
自律神経でいうと
交感神経がバリバリ働いている状態
眠りも浅く
脳内は、フル回転で
動くより
考えるを優先🧠
免疫力も下がりがちに💦
本音は、
穏やかな気持ちで
天使のような微笑みで
家族へ接したいのに
イライラが止まらないよ〜
ならば・・・
意識を下にする
カラダの末端にある
足裏を意識する👣
さぁ
まずは、
立ち上がってみて！！
⏬
次に
膝を上げて、
大きく足踏みして！！
⏬
3分続ける！！
だんだん、足がだるくなってきたー
思ったより膝があがるなー
足の感覚を感じることに
全集中！！
上に溜まっていた
意識が下へ
下へ
降りていく
すると、
穏やかモードである
副交感神経のスイッチが入り
イライラ感が落ち着いてくるよ。。
女性ホルモンの乱れで起こる
更年期特有のイライラも
この副交感神経が働く方向へ
意識を持っていくことで
リラックス〜✨✨
たったこれだけ？？
YES！
足裏で
大地を踏みしめている感覚を
取り戻すと同時に
人は
イライラから解放され
落ち着きを取り戻していくんだよ。。
カラダの根っこである
【足裏】を意識する👣
自律神経やホルモンの仕業で
イライラしたり不調がでたり、
カラダは…正直者だから。
イライラ爆発する前に💣
今どこ？？
に意識があるのか
確認してみてね。
自分の機嫌は自分でとる💓
ちなみに、
近場を、てくてく
20分ほどウォーキングするのも
かなりおすすめー！
下半身痩せにもつながるしね
最後までお読みいただき
ありがとうございます
大地を踏みしめると
人も、自然の一部であることを思い出させてくれる👣
さ、足踏みしながら
楽しくいこうじゃないの🤗
Rina🌈