いや…もう恥ずかしいけど晒すね。
６月３０日８５．２㎏でした。
６月２５日は
Max８６．７までいって本当にヤバイと思ってね、、、
やっとダイエットの神様が降りてきました。 おそっ
神様が降りてきたのは６月３０日。
いよいよお尻に火がついた
６/30 85.2 スタート
７/1 84.3 １日目 （ー０．９）
７/2 84.3 2 日目 （０）←初めてプロテイン飲んで腹痛で大下痢。ラッキーでした
7/3 83.6 3 日目 （ー０．７）
合計 １．６㎏ 減
ほんと？
まあ一時的だと思うけど。
デブちゃんは最初は落ちやすいよね（間食をやめるだけで）←それが大変なのだけど。
やった事は
①朝起きて「白湯」を飲む。
②朝ごはんは、「高たんぱくのヨーグルト」と「ブラックコーヒー」（アイス）
やっとブラックに慣れてきた。たまに果物
③昼ご飯 げんこつ２分の量のタンパク質、野菜、少しのおかゆ
④間食はアーモンド １０粒くらい
⑤晩御飯は「鯖缶」みたいなものと野菜煮込みか野菜のスープ（高たんぱくのヨーグルト）
水を１リットル以上のむ。
お腹すいたら「豆乳」を飲む。
プロテインを飲んだら下痢をした。
逆にラッキーと思った←いつも便秘だから。
記録するのもいいのかもしれない。
そしてブログに書くことも。
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