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栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー

笹　まり（ささ　まり）　　

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笹　まりです

我が家の朝ごはんは

主人はパン、息子はお餅、娘は雑炊...

私はご飯に納豆、...

みんなバラバラなんです

(みんな違うと準備がね...)

息子くんのお餅を焼きながら

横でお弁当作り

残ったおかずが

私のお昼ご飯です

我が家はお弁当が一つだけど

あなたはいくつ作っているかな

お弁当に必ずいれるものは...?

我が家は気温が高くなると

保冷剤代わりに

凍らせたゼリーを入れます

お弁当に必ず入れるものありますか？

さて今日はここから

子どもがお菓子や甘いものを多くとります...

甘いもの美味しいですよねー

特に疲れた時ほど食べたくなります（私だけかなー）

疲れが取れたり、すっきりする感じがします

甘いもの好きですか

甘いものを食べて疲れは回復しますか

甘いものを食べると

実は...

急激に血糖値が上がったり

脳の働きが不安定になりがちで

摂取すればするほど

体がだるくなったり

眠気が強くなったりして...

情緒不安定

イライラ

学習能力の低下

集中力低下

体重増加

生活習慣病

など

例えば

お腹いっぱい食べた後

眠気がやってきて

目が開かないーとかってなってないかしら

ランチの後にデザートを食べて

『もう苦しいー食べ過ぎた』

なんてね

沢山寝たはずなのに眠いとかも

糖分の一時のエネルギー補給で

時間が経つとすっきりした感じが

なので...

栄養補給したいーって

いう物質が

脳内の幸せホルモンを

低下させてしまうから

その幸せホルモンが足りなくなって

もっと糖分を取りたくなっちゃうという

繰り返しのサイクルが出来ちゃうの～

お菓子好きな思春期のお子さま...

このサイクルで

幸せホルモンが低下しているかもしれません

これを増やすには...

毎日の生活習慣で変えることが出来ますよ

それには

朝起きた時からの

一日の行動チェックをしてみて

これをしたら...

ってことはいろいろありますが

これはちょっとズレているよーってこともあります

例えば

朝起きられないとか

朝起きてお腹が空いてないとか

それには

自身の生活スタイルを

把握して

良いとされていることと

照らし合わせみることで

自身の生活習慣になっていることが

分かりますよ

そして

体の調子を整えやすくなるので

試してみてね

甘いものが食べたくなった時...

手作りヘルシーおやつで

小腹を満たすこともあります✨

いつもの材料...白砂糖をてんさい糖に変えてみたりしても穏やかな糖の吸収に💡

手作りおやつは

美味しかったら

また食べたい～って

嬉しいお声も聞けるかも❤️

お母さんの優しさも注入されますよ～🎵

必要な栄養分を取りながら

心も体もバランスがとれて

元気になるとよいですね～

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＜子どもがこれを多くとっているときには要チェック！？＞