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栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー
笹 まり（ささ まり）
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笹 まりです
ある時の朝
子どもから
『朝ご飯を食べたくない』と言うお声が...
『時間がかかるし』
『めんどくさい』から...
さすがに毎日食べずに学校へ行くには
お腹が空いてしまうのではと思い
小さなおにぎりを作って
持たせたりしちゃいました
日数が経つにつれて
おにぎりを『もう少し大きくして』とか
『数を増やして』とかと言うように
学校での時間も忙しいようで
お弁当じゃなく
すぐに食べられるおにぎりが
良いようです
育ち盛りの子どものご飯
食べやすいもので小腹を満たしたいな～と
思って日々奮闘してます
これはおすすめって言うもの
ありますか
教えて下さい～
今日はこちら
子どもがあまり噛まないようで早食いぎみです...
朝ごはんやお昼ごはんは
時間に追われて
急ぎめでご飯を食べていませんか？
ゆっくりと時間をかけて食べるなんて
なかなか取りにくいものです
玉子かけご飯なんて
早く食べたいときには
もってこいですが...
食事をよく噛まないで食べると
お腹が満たされないので
必要以上に食べてしまう
唾液が出にくくなり
虫歯や歯周病になりやすい
など
消化不良を起こしやすい
生活習慣病のリスクが高いのー
幼い頃の食事
３歳くらいの奥歯の生える時期に
噛むトレーニングをしたのを覚えているかしら
『噛む』効果
よく噛むと
お腹が満たされて肥満予防になる
唾液が出やすく
口の中の血行が良くなり
虫歯や歯周病の予防になる
消化吸収がよくなり
イライラや
精神的な不安感
心の状態が安定するよー
集中力アップ
例えば野球選手なども
試合中に
ガムを噛んでいるのを見たことないかしら
よく噛むと
脳が鍛えられるとか
なので...
出来れば
かみ応えのある食材又は献立を
取り入れて
噛む習慣を作ってみて下さいね
１日一食でも取りいれて
夕飯の献立などに...
例えば
具材を大きめや具だくさんにしてみる
きゅうり、小松菜、大根、人参、お肉など
生野菜や
さっと火を通したもの
など
今話題の
腸活にも良いですね～
心と体の働きを活発にさせて
ご飯を美味しく食べられたら良いですね～
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