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栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー
笹 まり（ささ まり）
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笹 まりです
寒い日に
飲みたくなる飲み物があるのー
それはね
ココアです
子どもも
ココアを飲みたがるのですが
『ココアも好きだけど
ホットチョコレートも美味しいねーっ』て...
ふたつは似てるー...
あなたは寒い日に何を飲むかなー
からだが温まって
心もほかほかになれるといいなあ
今日はこちら
寝つきに良い飲み物ありますか？
朝の目覚めには
お白湯がお勧めなのだけど...
夜は
カフェインが入った
コーヒー、紅茶、チョコレート
あと...
緑茶などは
ぶっぶー
利尿作用があって
夜中に目覚めてしまい
眠りを妨げてしまうから
お勧めしないよー
睡眠が不足すると
昼間の活動量にも影響して
気分のムラや
イライラの原因になるの
睡眠の質を整えるためには
眠気を誘う心の安定
例えば...
カルシウムをとると
気持ちが落ち着いてリラックスって
聞いたことがあると思うの
カルシウム＝精神安定＝安眠効果
そんな効果がある
カルシウムの豊富な牛乳...
ホットミルクをお勧めするよー
カルシウムを取ることによって
眠っている間に
骨や筋肉を強くして
体を成長させるので
良いことばかりだよ～✨✨
お子さまの眠る前に
是非作ってみて～🎵
心を温めて
成長を見守りましょうね～
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