まだ間に合う♡何歳からでもスタートできる
子どもの心の土台を整えて人生の質を上げる子育て
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マインド×食事で運命の遺伝を矯正し幸せ体質になる
栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー
笹 まり（ささ まり）
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笹 まりです
子どもの幼稚園時代
毎日寝る前に
何冊か読み聞かせてたのですが...
その当時
息子は本が好きで
１日3冊とかは
読んで(読み聞かせ)いたので
『ねぇ、ママ...ねぇ、ママ...寝てない？...』
なんて
声をかけられる程～
そんなある日...
『あっちゃん....あいうえ絵本』を
読んでいて
『あっちゃんあがつく.....』って
あいうえお順に
進んでいくのだけど
さすがに50音あると
道のりは長くって
その日は1冊とか
『ママーこの本読んで～❤️』
って言われると
『うーん 分かった～⤵️⤵️』
って
ちょっとした睡魔との闘いだったのを
覚えています
さてさて
脱線してしまいましたが
本題に...
今日はこちら
子どもがニキビに悩んでいます
育ち盛りの思春期は
一つでき、二つでき
そのうち範囲が広がって
ゆううつな気分になってしまうよね
顔を洗ってみたり
薬をつけたり
色々やってみても
変わらなくって..
このニキビ...
生活習慣や食べ物が
影響していることが多いのー
そしてその中１つ
これに注目してみてー
それは...
『睡眠』だよ～
お子さまの眠る時間は
何時頃から何時までかなぁ
睡眠中に
ホルモンが活発になる時に
夜の10時～2時に
しっかり眠れていることで
血流が良くなり
お肌の再生機能も良くなるー✨
しっかり眠れている状態は
睡眠の質が整っていること
なんだよ
睡眠の質を整えるには
深い眠りにつくには
体に起きている不調や生活習慣を
見直してみようね
例えば
寝る時間が遅い
寝たかと思ったら
すぐに目が覚めてしまったり
なかなか寝付けない
朝の目覚めるのに時間がかかる
疲れが取れない
だるい
日中に眠くなる
イライラする
便秘ぎみ
これは
睡眠の質が良くないときに
出やすいの
なのでできるならすぐに
どこにズレがあるか
見つけて改善しましょう🎵
あなたの生活リズムを
教えて下さいね😁
ぬるめの温度でゆっくり浸かり
お風呂でほっと一息
疲れを癒せているといいなぁ
夜眠る前には
寝灯りぐらいの明るさにして
リラックスした状態で
ぐっすり眠れると朝もすっきりだよ～
朝ごはんは夜の眠りの為に
しっかり食べましょう
お肌の調子を整える食事は
また次回お伝えしますね
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