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子どもの心の土台を整えて人生の質を上げる子育て
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マインド×食事で運命の遺伝を矯正し幸せ体質になる
栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー
笹 まり（ささ まり）
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笹 まりです
今日はこちら...
子どもが気がつくと寝ています
そのまま朝まで...
よっぽどお疲れなのかなーと思いますが...
度々このような感じだと
日々の生活環境が思わしくないですね
子どもの習慣になっているとしたら避けたいですよねー
寝落ち通話なんていうのもあるほど
10代20代では4割！
よくありがち...
お子さまの体の不調は出ていませんか？
自律神経のバランスが崩れると
ストレスもたまりやすいので
睡眠の質が下がって
疲れが取れないです
睡眠不足状態
なので...
寝落ちを改善して
睡眠中の成長ホルモンを多く出して
質の良い睡眠に変えてしまいしょう
習慣になっている行動が
眠りを引き寄せているとしたら
そちらを変えてみたり
例えば...
テレビを見ながらとか、同じ場所で横になっていてとか
眠くなりそうな時間より前に
簡単なお食事でも良いので
なるべくお夕飯は食べられる状態に
しておくのが良いでーす✨
お食事の時間帯は遅すぎないように
習い事などで時間がずれてしまうときは
軽食を取っておくなど
寝落ちは深い睡眠になりがちなので
お子さまの場合
朝までぐっすりもありますよー
ご飯を食べなかったからといって起こす必要もないのですが、
寝てしまった時にはそのまま寝かしてあげてくださいね～
少しずつ様子をみながら
環境作り
お食事内容によっては
食後すぐに眠くなるーってことも
大人でも沢山食べてお腹いっぱいー
何だか眠くなっちゃった
ってありますよね。
実は...
これは食べている食事からなのです
血糖値の急上昇
眠気をそそるー。
寝たいときには良いかもですが...
３食きちんと食べられるように
特に朝食が大事
時間調整しながら
食事を整えてみてね✨
寝落ちを減らしていきましょう
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