まだ間に合う♡何歳からでもスタートできる
子どもの心の土台を整えて人生の質を上げる子育て
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マインド×食事で運命の遺伝を矯正し幸せ体質になる
栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー
笹 まり（ささ まり）
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笹 まりです
冬空の冷たい空気を
暖かい日差しのように
心を温めて行きましょう
子どもの睡眠が足りてない感じのようなのですが..
あなたの睡眠足りていますか⤴️
朝起きてから家事をして
お子さまを送り出し、
お仕事に向かい
帰宅後には
お子さまの習い事の送り迎え
食事の準備
片付けがおわり
お風呂に入って
就寝まで...
眠る頃には
かなり遅い時間になってしまいますね
子どもの生活スタイルは
毎日、外の風にあたり
色々な刺激を受けて
学校や塾など
お風呂に入って眠るころ
深夜０時を過ぎてしまうことは
いつものこと
夜はいつまでも起きてて
朝は中々起きられない
これって
よくあることですよね
このように
夜の遅い時間帯
全然へっちゃら✨
明け方までも起きてられる
この行動...
50%ほどが遺伝的要素の影響が
朝に強い朝型...朝スッキリ、眠りがスムーズ、夜遅くまで起きていられない、朝から活動的✨
夜に強い夜型...朝起きられない、夜更かしができる、昼間眠い、午後ぐらいから活動的に
さぁ、あなたやお子さまはどちらかしら
ちなみにうちの場合は...
まさに夜型ー
夜な夜な起きてて
朝つらい
なので...
こちらを受け入れたら
改善方法も分かりました～✨✨
朝型、夜型の特質をうまく利用して
睡眠の質を良質転換すると
睡眠不足も解消されるよ～
例えば
朝型に当てはまる場合は
寝つきはスムーズ、
朝は早めに起きられるので
作業がある場合は
早めに睡眠して朝に作業など🎵
勉強もはかどる✨
睡眠の質もあがるからルンルン
朝型、夜型
どちらに当てはまるか分からない
場合は
自分の行動パターンを
振り返ってみてね
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