体重 50.7ｋｇ （前日比-0.8ｋｇ トータル-7.5ｋｇ）
体脂肪 27.7％
ＢＭＩ 19.8
6月30日分
≪朝食≫
なし
≪昼食≫
・タイカレー（モヤシ、しめじ、鶏胸肉）
・シナモンシュガートースト（ふすまの食パン使用）
・ウインナー ２本
↑使いまわし写真です
すいません・・・
≪夕食≫
・アボカドとエビのバター醤油炒め
・冷奴（100ｇ）
≪間食≫
昼食後
・アーモンド 20粒
・紅茶のふすまぱん ２枚
・サラダ
・ウインナー ケチャップつけ
・タイカレー
↑食事の写真が微妙なので、３０日に焼いたおからアーモンドケーキ
きゃんさん
の記事を読んでいたら作りたくなってしまって
今回はきゃんさんのを参考に紅茶バージョンにラム酒を加えてみました
コクが出て美味しい
まだまだ改良出来そうです
参考記事→★
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体重が大幅減しました
朝は寝ぼけているので、ビックリして体重計で３回確認しましたよ
とはいってもお通じの関係だと思います
お通じ関連で思うことがあるので今日はお通じのテーマで書こうと思います
お食事の方はすいません
私は元々便秘とは無関係で、
糖質制限を始めてからも便秘に悩まされた思いはないのですが、
糖質制限をしていて悩んだことに腸内環境の悪さがあります
自分なりに調べて思ったのは、
たんぱく質の摂取が多いことによることが
原因ではないか
ということ
糖質制限をして普段摂取している食材ってたんぱく質が多いものではないですか
例）お肉類、卵、チーズ、大豆製品
たんぱく質って悪玉菌のいいエサになるため、
糖質制限を始めて急に摂取が多くなったたんぱく質の処理で
腸内の菌のバランスが悪くなっているのではないかと考えたのです
（専門家でないので、あくまで私が調べ、考えたことです）
糖質制限を始めた頃は糖質ばかりに気にしていたけれど、
このことをきっかけに私は食事のバランスを考えるようになりました
出来てない日も多いけれど、意識して、特に野菜を多めに取るようにし、
発酵物、ヨーグルトなども糖質が少し高めと思っても摂取するようにしたところ
今まで感じていた腸内環境の悪さも感じなくなりました
人によって糖質制限の行う理由、考え方、取り組み方は違うので、一概に
こうした方がいいよ
とは私は中々言えません
でも、ダイエット目的で、糖質制限を行い、同じ悩みを持っていたら
糖質量だけの判断だけじゃなくて、例え糖質が今までより高くなってしまっても
食事のバランスを高めるほうが、私はいいのではないかと思ってます
だって私がやっぱり糖質制限をしていると、１食トータルでの糖質と思っていても
食材が偏ってしまうんです
私もまだまだ自分にあった糖質制限の付き合い方は模索中ですが
健康的に続けるためにも引き続き気をつけなければと思っています
↑お帰りに押して頂けると嬉しいです(*^▽^*)
いつもありがとうございます♪
私自身も糖質制限の皆さまのブログを
参考にさせて頂き、苦痛なく続けられてます
初めての方もいつも見て頂いている方も
最後までお付き合い頂きありがとうございます o(_ _*)o
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