体重 52.5ｋｇ （前日比-0.4ｋｇ トータル-5.7ｋｇ）
体脂肪 27.3％
ＢＭＩ 20.5
５月２１日目
≪朝食≫
なし
≪昼食≫
・大豆粉紅茶食パン １枚
・目玉焼き ケチャップつけ
・ハム １枚
・ヨーグルト 55ｇ
・コーヒーゼリー １個
≪夕食≫
・サラダ（レタス、水菜、トマト1/2、ワカメ風蒟蒻）
・高野豆腐入りハンバーグ
・チンゲン菜の煮びたし
・ローソン ブランブレッド 糖質11.1ｇ 192cal
・豆腐キムチ （豆腐80ｇ キムチ25ｇ）
・蒲鉾のカプレーゼ風（手作り蒲鉾、きゅうり、トマト1/2）
↑こちらは私分
↑こちらが相方分
≪間食≫
昼食後
・豆腐キムチ（豆腐80ｇ キムチ20ｇ）
＜運動＞
休み（掃除）
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サラダが食べたくてしょうがなかった日。
写真見るととんでもないほどサラダ食べていました
また、この日は他のブロガーさんの記事より断捨離で有名なブログ
にたどりつき、衝撃を受け、衝動的に断捨離を始めました
体重だけじゃなくて、物も減らしてすっきりさせたいんです
私の周りの整理整頓が得意な人や掃除をきちんとしている人って、
必ずスリムな人の法則
ダイエットと断捨離は関係あると勝手に思ってます
体重 52.0ｋｇ （前日比-0.5ｋｇ トータル-6.2ｋｇ）
体脂肪 27.9％
ＢＭＩ 20.3
5月22日分
≪朝食≫
なし
≪昼食≫
・大豆粉食パン １枚
・ハンバーグ 小さいサイズ２個
・サラダ（レタス、水菜、ワカメ風蒟蒻）
・コーヒーゼリー １個
・ヨーグルト 50ｇ
≪夕食≫
・手作りかまぼこのカプレーゼ風（写真の半分）
・厚揚げの卵とじ（玉ねぎ30ｇほど）
・サラダ（レタス、きゅうり、ミニトマト２個、水菜、バター醤油で炒めたアボカド1/2）
・もやしとチンゲン菜のスープ（飲めず）
≪間食≫
昼食後
・コーヒーゼリー １個
・ヨーグルト 50ｇ
＜運動＞
ウォーキング：40分
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先日の旅行
で作った蒲鉾の消費に必死
今まで蒲鉾ってそのまま食べる印象だったんですが、
かまぼこの博物館で販売されていたのが、
専用のドレッシングを蒲鉾にかけて食べる食べ方
そこでヒントをもらい、カプレーゼ風にして食べたところとても美味しかったです
こちらのバジル＆チーズのドレッシングをかけました
大匙1で炭水化物は0.9ｇ
濃いめのお味なので海鮮や蒸しサラダなどに合いそう
ちなみに蒲鉾は糖質は低くはないので注意です（参考→★ ）
私は手作りなので食べ過ぎない程度に食べました
さてさて遅れた分、早めに更新、更新
↑いつも押して頂いてる方感謝・感謝です(*^▽^*)
私自身も糖質制限の皆さまのブログを
参考にさせて頂き、苦痛なく続けられてます
初めての方もいつも見て頂いている方も
最後までお付き合い頂きありがとうございます o(_ _*)o
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