こんにちわ
にこにこ整骨院です
最近暑さもおさまってきて涼しい日が続いていますが、こういった気温の変化が激しい時には体の不調が起きやすいものです。
特に夏から気温が下がると汗を急にかかなくなるため、水分が出ずにむくみやすいです。
そこで今回は「むくみ」についてです
むくみが起こる原因
むくみと言っても何が原因で起こっているのかわからない方も多いかと思います。主な原因として上げられるのは
立ち仕事や長時間同じ姿勢でいることが多い
水分や塩分の摂りすぎ
水分不足や精神的なストレス
手足の冷え
冷たいものを好んで飲む
などです。
むくみは余分な水分が、足や顔に溜まってしまうものです。特に同じ姿勢でいることが多いと血液の巡りが悪くなり、余分な水分の排出が行いにくくなってしまいます。
むくみになりやすい病気
むくみは日常生活からくるものとは別に病気などから来るものもあります。日常生活からくるものがほとんどですが、体の不調にいち早く気が付けるように、どんなものか知っておくのが肝心です。
更年期障害
心不全などの心臓の疾患
腎炎などの腎臓の疾患
肝硬変など肝臓の疾患
ホルモンの疾患など
薬の副作用やリンパ節を切除した方もなりやすいです。
これでも一部ですが、これらはむくみ以外にも何かしらの不調が起こります。気になるようでしたら是非ご相談ください。
むくみに効くツボ
湧泉
三陰交
豊隆
前回、湿邪対策としてご紹介したかと思いますが、むくみにもかなり効果があります。一番効果が出るのはお灸ですが、押してあげるだけでも違うかと思います。
日常でできるむくみ対策
適度に体を動かしてあげる。
少しだけ動かしてあげるだけでむくみの対策になります。
例えば、つま先立ちを繰り返したり、足首をまわすだけでも違いますよ
お風呂にゆっくり浸かる。
冷えや循環の悪さでのむくみはお風呂に入るだけでも全然違います。
あったまることで心も体もリラックス
適度に水分をとる。
水分は摂りすぎると体に溜まってしまいますし、取らなすぎると体が水分を逃がさないように溜めてしまいます。
出来るだけ適度な水分補給を心がけましょう
栄養のある食事を心がける。
体の巡りをよくするのは治療だけではなく、普段からの食生活も肝心です。偏り過ぎず、バランスのいい食事が体を内側から健康に保ってくれます
塩分を控える。
塩分は水分が体に溜まるのを促してしまいます。取り過ぎは注意ですよ
当院ではむくみに効く治療は勿論、他にも効果的な漢方茶、着圧ソックスも取り揃えております。
ご興味があればお気軽にご連絡ください。