60歳を前にして、体力の低下を感じてchocoZAPに入会して、ゆるく筋トレを始めていました。
その後のご報告です。
現在、平均で3回/週くらいでchocoZAPに通っています。
仕事の合間に立ち寄ることができるので、回数を稼げています。
土日は、1〜2回ですので、平日に1〜2回行けてることになりますね。
さて、身体に変化が現れたのかが重要なところです。
今、自分で筋肉が回復してきたのが分かります。
太ももや臀部の筋肉の落ち方が目立っていたのですが、確実に筋肉で盛り上がってきました。
筋肉隆々ではなく、筋肉による盛り上がりができました。
上半身も肩周りや腕、腹筋にインナーマッスルがはっきりと増えて、余裕だったTシャツがややキツ目にも感じるほど。
生活の中では、駅の階段の昇り降りが楽になりました。
昇りは、膝が少し痛む程でしたが、今は殆ど痛みはありません。
これが一番有り難い変化ですね。
重い鞄を持つのも大して苦になりません。
chocoZAPで行っているトレーニングですが、4〜6種類のマシンを軽くこなす程度です。
無理はしませんし、頑張ろうと言うのではなく、増強したい部分の筋肉に負荷が掛かるマシンを少しだけやってる程度です。
そして、マッサージチェアを20分で仕上げとしています。
全く無理なく、なるべく回数をこなしたいと思い、最低2回/週を適当な目標にしています。
今のところ、この適当な目標はクリアできています。
何よりも、体が軽く感じて、階段が余り苦にならなくなったのが有り難いです。
11月より隠居生活がスタートしますが、chocoZAPは継続していきます。
これまでの経験では、早朝は空いていましたし、何よりも外の空気が気持ち良いです。
嫌でも早朝に目が覚めますから、適当な時間にウォーキングかジョギングを行い、その足でchocoZAPに寄るというパターンにしたいと思います。
そして、時間が合えば、自宅マンション近くの公園でラジオ体操が開かれていますので、このラジオ体操を仕上げとする、そんな朝のルーチンをイメージしています。
帰宅後は、シャワーを浴びて、朝食。
恐らく、その後は相場をチェックしたり、トレードをしたり、情報収集でしょう。
余計なことまで書いてしまいましたが、chocoZAPは、私の環境下では、とても利用し易く、目的にもピッタリです。
老後を楽しく過ごすための体力作りはこれで何とかなりそうな感触です。