五回食ダイエット

今日、テレビで『５回食ダイエット』という、食事回数を５回に分けて１回の食事を少な目で食べるダイエット方法で劇的に痩せている放送があった。

私的には疑問が？？残る番組でした。
３回に戻したらまた同じでは？？と思うのと、
１回の食事の量を少なくすると、体が飢餓状態と勘違いして蓄えようとし、
やせないのでは？と思ってしまった。

痩せて元気になるダイエットだったらいいなあ。

私的には食事で気をつけていることは
味付けを濃くしすぎない。
野菜を簡単な形でもいいのでたくさんとるようにする。大根サラダみたいなものとかでも。
酢をとる。・・・最近は漬けるだけで千枚づけができたりするのもあるよ。疲れがとれる！
よく噛む・・・子どもみたいだけど。一口づつが感覚があき血糖値が上がるため少ない量で慢腹。
おかずの品数を多くできればいいなあ～・・・少しづつちょっとずつ食べる。
和食を心がける・・・実際は洋食ももちろん多いけれど、和食は体にもいいし、カロリーも低いので考え方の基本にあるかな・・・。
カロリーの高いものを知っておく・・・ちょっとひかえめにする気持ちがめばえるよね

医療の仕事の現場では、目の前で「高血圧」や「コレステロールが高い」ような人をよくみます。
だからだろうけど、続けていけることをやっていくほうがいいなあと思いながら・・・