久しぶりのジム
なんとなく このところ体調がすぐれず
そんな時に運動して大丈夫なのか？
そんなことは まったくありませんでした
疲れるどころか 身体がすっきりテンションも
やっぱり身体を動かすことって大切ね～
スクワット １０キロ １５回×３セット
ランジスクワット １０キロ １５回×２セット
ベンチプレス １０キロ １５回×３セット
トライセプスエクステンション ７キロ １５回×３セット
デットリフト １２キロ １５回×２セット
デットロウイング １０キロ １５回×２セット
クランチ １５回×２セット
リバースクランチ １５回×１セット
ツイスティングクランチ 左右１５回×１セット
1時間 みっちり 
さぁ問題です
しなかった筋トレが？ なんでしょうか？
シャワーを浴びてるときに 気がついた
アームカール 忘れてました 
明日また 頑張ってきます
そののち お仕事 お仕事 
１９時まで 頑張りましたよ～
慌てて夕飯を作ったのですが 30分で5品
身体が元気な感じで たったと作れました
メニューは
鮭 焼いただけ ｗ
高野豆腐の煮物
だいこんのホタテサラダ
おナスもみもみ 浅漬け
作り置きしておいた餃子をスープに
簡単なものばかりですが (笑)
本当なら疲れているはずの身体 未だ元気です
明日起きたら 筋肉痛になっていたりして ＾＾
明日もジム そして仕事とハードですが
頑張れそうな気がしてきました