【薬を勧めない薬剤師の健康情報】
最近増えている“若い女性の尿漏れ”…その原因と対策
「クシャミした瞬間、ヒヤッ…」
「ちょっと力を入れただけで…」
そんな経験、ありませんか？
これ、実は腹圧性尿失禁と呼ばれるもので、
最近は30代・40代の女性にも増えてきています。
■原因は“骨盤底筋のゆるみ”
本来、尿道をしっかり支えているのが「骨盤底筋」。
ここが弱ると、ちょっとした腹圧で尿が漏れやすくなります。
昔は、産後や高齢者に多いものでしたが…
✔ 正座の減少
✔ 和式トイレを使わない
✔ 雑巾がけなどの家事が減少
✔ 歩く距離の減少
こうした生活の変化で、
日常的に筋肉を使う機会が激減しています。
その結果、骨盤底筋も“使われずに衰える”状態に。
■簡単にできるセルフケア
骨盤底筋は、実はとてもシンプルに鍛えられます。
① 肛門をキュッと締める
② そのまま恥骨を前に出す意識を持つ
これを1日10回。
たったこれだけです。
■実際の変化
80代の母が「尿漏れパットを買ってきて」と言ったとき、
この体操を伝えました。
すると…
👉「漏れなくなった！」と喜んでいました。
年齢に関係なく、筋肉は応えてくれます。
■我慢せず“整える”という選択を
尿漏れは「仕方ないこと」ではなく、
身体からのサインです。
パッドで隠すだけでなく、
根本から整えていきませんか？
日常のちょっとした意識で、
身体は確実に変わっていきます。