【薬を勧めない薬剤師の健康情報】
睡眠薬で眠る代償…本当に「体は休めている」のでしょうか？
「眠れないから睡眠薬を飲む」
現代では珍しいことではありません。
でも、その眠りは本当に体にとって良い眠りなのでしょうか？
実は、睡眠薬を常用している人は
飲んでいない人に比べて死亡リスクが高かったという報告もあります。
今回は、あまり知られていない睡眠薬（特にベンゾジアゼピン系）の特徴についてお伝えします。
■ 眠るはずが、逆に興奮することも
ベンゾジアゼピン系は、アルコールと似た作用があります。
お酒で
・眠くなる人
・逆に興奮する人
がいるように、
睡眠薬でも
・眠くなる場合
・イライラや興奮が出る場合
があります。
■ 使い続けると「効かなくなる」
睡眠薬は続けていると体が慣れてしまいます（耐性）。
すると
・効きが悪くなる
・途中で目が覚める（中途覚醒）
ということが起きやすくなります。
■ 筋肉をゆるめすぎる作用
睡眠薬には筋肉をゆるめる作用があります。
眠っている間はもともと筋肉がゆるみますが、
さらにゆるむことで
・いびき
・無呼吸
などが起きやすくなることもあります。
■ 記憶が抜けることも
薬の影響で
「夜中に行動したのに覚えていない」
ということが起きる場合もあります。
■ 依存とやめにくさ
続けていると
・薬がないと眠れない
・やめると不安や不眠が強くなる
といった状態になることがあります。
■ 本当の意味で体は回復している？
睡眠は本来、
・脳を休める
・免疫を回復させる
・体を修復する
ための大切な時間です。
薬で「意識を落とすこと」と
「体が回復する自然な睡眠」は
同じとは限りません。
■ 大切なのは「薬に頼らなくても眠れる体」
・体の緊張をゆるめる
・血流を良くする
・自律神経を整える
こうしたことが
本来の眠りを取り戻す第一歩です。
眠りは
「薬で作るもの」ではなく
「体が自然に起こすもの」
なのです。
■ まとめ
眠れない原因の多くは
・体の緊張
・ストレス
・体の使い方のクセ
にあります。
根本から整えることで
睡眠は変わっていきます。
「最近、眠りが浅い」
「薬に頼り続けるのが不安」
そんな方は、
一度体の状態を見直してみることも大切かもしれません。