毎日40分間 体を動かす
継続してますよ～
抗がん剤治療中でも
運動したほうが良いと知り
投与後１週間は
体がダルかったので
20分程度のストレッチや足踏み
それから少しずつ時間を伸ばしたり
負荷の強めな有酸素運動をしたりで、
投与後10日過ぎた頃から
40分間、体を動かすこと
を、何とか毎日続けてます！
抗がん剤投与の翌日あたりのブログ。
オススメYou Tube動画など
リンク貼ってます
副作用がキツめの方でも
寝転んで出来るストレッチや筋トレなら、
出来る動きがあるかも！です
🔽
40分間の運動以外には
テレビ見ながら思い出した時に
ちょこちょこっと
ストレッチしたりしてます
運動がんばろうと思えたのは
乳がんと分かった後でも
遅くないんだよ、という動画を
沢山見たおかげです
死亡リスク40％減て……
ホンマかいな…すごい…🔽
副作用が酷かったら
こんなに頑張ってないと思う。
私は本当に根性が無いので。
ここ数年で
副作用を抑える薬が認可されたりで
かなりＱＱＬが向上したんだろな
ありがたや…ありがたや…
✨✨✨
家の中で運動してると
ちょっとこういうの欲しくなりますネ…
消費カロリーとか出るやつ、
やる気アップしそうでいいなぁ
でも置き場所がなぁ～。
頑張りを数値で見るのって
良いと思うので、
私は毎日体重計に乗って
筋肉量を計ってニヤニヤしてます
うちはコレ使ってます。
筋肉量は少〜しずつアップしてる。
体脂肪が減らないんだよなぁ～