前回、今の筋力で力を上げる方法と言いましたが、
ちょっと間違いがありました。
実際筋肉量は上がります。が筋肉量をあまり増やさず、力を上げる方法でした。
すみませんorz
お久しぶりです。にこーです！
最近日記のネタがあんまり見つからないんです＾＾；
さて、上記の筋肉量をあまり増やさず、力を上げる方法ですが、
トレーニング方法を少し変えます。
後、注意点として、こちらは少し怪我をしてしまうリスクが少し増えます。
筋肉量を増やす際は、7割の力でしたが、
今度は『3割』です。
3割の力で出来る限り早いスピードでトレーニングを行います。
20kgのダンベルが一度しか上げれない程度の筋力であれば、
6kgのダンベルを出来る限りのスピードで扱うという事です。
これにより、今の筋肉量程度で体のパフォーマンスを上げる事が出来ます。
にこー自身は怪我が心配である。っと言う事と
筋肉量を増やしたいという事であまりしていませんが・・・・
筋肉の質はあがる様ですね！
トレーニングにおいて、一番気をつけなければいけない事っていうのが、
『怪我をしない』だと思っています。
怪我する事により、トレーニングが出来ない。
トレーニングが出来ないと筋肉量が落ちる。
今まで出来ていた事が出来なくなる。
となってしまうと、モチベーション低下に結びついちゃうんで・・・
なのでトレーニングをされる際はそこを一番注意してもらいたいですね！