明日で早や2週間
初日はビリー応用プログラムをやってしまい筋肉痛になり２日目からギシギシやっていたが一昨日お腹が痛くてできなかった日を除いて毎日やっている
まずビリーズブートキャンプの腹筋プログラム
終わったらカービーダンス
余裕があればダンベルと、レッグレイズ
懸垂が全く上がらないから今週から腕立ても30回程度入れた
お見苦しいので写真は載せませんが
ちゃんと引き締まってる気がする
仕事のベストのお腹まわりとかウエストとか少し余裕が出てきたし
でもまだまだ肉付きが良くて中心部のが取れにくい…と言うか筋肉量が少ないため筋肉痛にもならない
キャビテーションをやるためにチョコザップ入ろうかな…
しかしながら多少なりとも筋肉が育っているのか、こなせるようにもなってきた
が、その弊害で、負荷が軽いな…と
ダンベル2キロじゃ物足りなく
カービーにいたっては準備体操のレベル
↑元々そんなきつくはないんだけど
なので昨日足に1キロまいてやったら、良い感じ！
が、今日またやったら物足りない
2キロ買おうかな…
ダンベルはもちろん3キロをポチッとな
別にマッチョ目指してはいないんだけど
1週間に結構効果が目に見えたのに
それ以降ちょいゆるゆる…
負荷に慣れてきてしまって効果が薄くなってきたんじゃなかろうか…
ならば負荷を増やすのみ
ただやっぱりセルライトにはプラスアルファしないといけないのだろうか…
だけど色んな人の筋トレ成長日記を見ていると特にキャビテなどやらずとも引き締まってきている
あれは脂肪が柔らかいからか？
昔ちょっとだけエステでやった事あるんだけど
やった直後はセルライトのボコボコおさまるんだよね確かに
そこから運動が足りなかったのか？
なんかよく記憶にない
でもザップ安いし試してみてもいいなー
入会しないと空き状況見れないの不便すぎだけど
続きます