基準体重からの増減 -1.1ｋｇ
基準体脂肪率からの増減 -0.1％
前日差 +0.1ｋｇ +1.0％
❶ ブログに前日の状態をアップする 10
❷ 朝晩体重を測る 5
❸ 朝食として白湯、完全無欠コーヒー、プロテイン+サイリウムハスクを飲む 10
❹ 平日お弁当、1人休みの昼自炊、2人休みの昼ヘルシーで主食半分 10
❺ 健康的な水分を１Ｌ以上とる 10
❻ 夕食の主食半分 10
❼ 良質なたんぱく質の積極的摂取 10
❽ 洗濯・掃除何かしらの家事をする 3
❾ 禁糖質を含むおかし 10
➓ 就寝前のストレッチ 0
７８点
朝…白湯、漢方2種、ビタミンサプリ
プロテイン+サイリウムハスク
完全無欠バターコーヒー
昼…漢方、甘酒、ナッツ、ゆで卵
夜…自宅しゃぶ葉（ラムしゃぶ）
水分…ルイボスティ、生姜紅茶、炭酸水
昨日、夫の中性脂肪が基準値を超えて上昇したと
ご報告しましたが、
例のダイエット企画でもその話をしました。
すると、主催のショウさんが
「中性脂肪の上昇はバターコーヒーによる脂質過多
ではなく、糖質摂取過多が考えられます。」
とな
簡単に説明して下さいました。
糖を肝臓とか筋肉中に貯蔵しているんだけど、
限度があって、しまいきれないものは
脂肪細胞で中性脂肪として貯蔵されるんだ。
もちろん脂質過多でも上昇するのでしょうけど、
完全無欠コーヒーに含まれる脂質は
グラスフェッドバターとＭＣＴオイル。
短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸が多く含まれ
体に脂肪がつきにくくなるとも言われているので、
これが原因とは考えにくいと。
勉強になるなぁ…。
ショウさんのブログ読んではいるものの、
実際の身体の中の仕組みとして理解力が
まだまだ全然足りていないみたい。
もっと身体の事を知って、
自分のダイエットに活かしたい。
そして、妊活にも活かしていきたい。
チェックリストダイエットを始めて６０日。
ようやく１キロ減が定着してきました。
春までに１０キロ・・・
１日、１日を頑張っていきます。
１週の結果 -1.1ｋｇ -0.0％
２週の結果 -0.1ｋｇ -0.0％（+1.0ｋｇ -0.0％）
３週の結果 -1.5ｋｇ +0.4％（-1.4ｋｇ +0.4％）
４週の結果 -0.3ｋｇ -0.3％（+1.2ｋｇ -0.7％）
５週の結果 -0.2ｋｇ -0.1％（-0.1ｋｇ +0.2％）
６週の結果 -0.1ｋｇ -0.4％（+0.1ｋｇ -0.3％）
７週の結果 -0.4ｋｇ -0.4％（-0.3ｋｇ -0.0％）
８週の結果 -0.8ｋｇ -0.4％（-0.4ｋｇ -0.0％）
今週の結果
５７日目 -1.2.ｋｇ +0.1％
５８日目 -1.7ｋｇ -0.1％
５９日目 -1.2ｋｇ -1.1％
６０日目 -1.1ｋｇ -0.1％