かなーーーーり久しぶりに

ブログ再開しやす。
自身の引っ越しやら娘の病気やらで
なんだかてんてこまいで全く更新できてなかった！
そして更に太ったわ

もう激太り

今年１月に７５キロで今現在６７キロまで減らしました。
結構すごくないですかこの頑張り。
やっているとは主に

・エアロバイク
・糖質、炭水化物を(なるべく)へらす
・食事制限１２００kcal目標(全然守れていない)
・筋トレ
・ココナッツオイル

ちなみに使用しているエアロバイクはこれ↓

心拍数が測定できるから、効果的な運動をサポート！【100時間限定スーパーセール/3月1日0時～】...
価格：15,300円（税込、送料込）

です。
しかし最近は筋トレ休憩してます。
もっと体重減ってから筋トレすることにしました。
あれやこれややってたら、だんだん嫌になってきたのでｗ

目標４８キロに達したら歯列矯正してもいいというありがたいお言葉？
を旦那にいただいたのでマジで頑張りマウス！

後ですね、やりたいことがいくつかでてきまして。
最近お小遣いを稼げないかと色々試しているところでございます。
そんなわけで今年の目標は

ダイエット４８キロ
そして歯列矯正
お小遣い月１０万円

です！
がんばりやす！

赤ちゃんと一緒にできるストレッチ

運動を始める前にまずストレッチをしましょう。
育児で疲れやすい肩や腰は運動をしない時でもほぐしておくと
気分のリフレッシュになります。

※必ず読んでください※

ここにある方法は私が試して良いなと思った運動です。
ネットやテレビで見聞きしたことや、独自の考えで生まれた方法など様々です。
私は何者でもないただの専業主婦です。詳しくは専門家にご相談ください。
起きた事故に関しては一切責任を負いません。自己責任にてお願いします。

・授乳直後や飲食直後は避けてください。
・身の回りや、お母さんの体調など十分注意して行ってください。
・赤ちゃんの体調や機嫌が悪い時は控えましょう。

特に生まれて間もない頃など赤ちゃんがグズって続けられないときもあるかと思います。
赤ちゃんの世話ができるのは今の時期だけです。
赤ちゃんを優先してあげてください。

文字だけだとわかりにくいのでそのうち絵か写真も足して更新します。

首　赤ちゃんと一緒に

赤ちゃんを寝かせてその上に四つん這いになる
上を向いて【いないいない～】正面向いて【ばぁ！】
下を向いて【いないいない～】正面向いて【ばぁ！】　　×２セット
左向いて【いないいない～】正面向いて【ばぁ！】
右向いて【いないいない～】正面向いて【ばぁ！】　　　×２セット

首がすわっている場合は脇を持って縦だっこしながらやってもｇｏｏｄ

肩と背中　赤ちゃんと一緒に

赤ちゃんを寝かしておく。
両手を思いっきり広げて【わぁ！】両手を胸にすぼめて【きゅっ！】　　×３セット
背中の伸びと縮みを意識する。

肩甲骨と背中　赤ちゃんと一緒に

赤ちゃんを寝かしておく
自分の顔の前で肘を曲げ、顔を隠す。背中を丸めて体をすぼめ【いないいない～】
【ばぁ！】で肘を離して胸を広げる。肩甲骨を引き寄せるイメージで。　　×４セット

腕　赤ちゃんと一緒に

赤ちゃんを寝かせる。
赤ちゃんの脇に両腕を逆さまにしておく
グーっと手首を伸ばしながら赤ちゃんに向かって変顔(^O^)

お腹と脇腹　赤ちゃんと一緒に

赤ちゃんを抱いたまま【縦抱きでも横抱きでも】腰をひねり後ろを向き３秒キープ
反対側も(・∀・)
※振り回さないように注意。ゆっくりひねりましょう。

足とお尻　赤ちゃんと一緒に　

足を広げて座る。
広げたところに赤ちゃんを寝かせる。
○○ちゃん（くん）♪と言いながら右に上体を曲げ、右足先を触り、５秒伸ばす。
同じように名前を呼びながら次は左足先を触り５秒伸ばす。　　×２セット

足　赤ちゃんと一緒に

赤ちゃんを抱っこしたまま立つ。
右膝を曲げ、左膝を伸ばす。
左膝を曲げ、右膝を伸ばす。　　
膝の裏から、ももの裏を伸ばすように意識する。

アキレス腱　赤ちゃんと一緒に

よくやるアキレス腱を伸ばすストレッチ。
赤ちゃん抱いてやるだけですw
ただ抱っこしているだけより、健康的でしょ？　　

ぽちっとお願いします。

↓お世話になっているサイト様↓

うなる～～。

すんごくうなるようになりました。

可愛いやらうるさいやら。

朝食

豆乳と小松菜とバナナのスムージー
この前買ったトマトソースで作った食パンピザ

昼食
お弁当
写真撮り忘れ

夕食

ご飯・大根の煮こごり・サラダ・もやしナムル・お吸い物・トマトチキン煮

八ヶ岳アウトレットモール

朝食
メガマフィンセット

昼食
アップルパイ・納豆巻き・イクラ醤油漬けおにぎり

ちょっと遠出して八ヶ岳アウトレットモールに行きました

シルバニアファミリーのショコラウサギだっけ？

間食
カフェバックカントリーのロコビーズとうものです。

写真とり忘れたので、サイトから拾ってきたやつです。
私が食べたのはデザート系ではなくてサラダ系（？）の
【生ハムとチェダーチーズ】。
カリカリの所とモチモチの所があって
チョーうまかった

またおんなじの食べたいなー

カロリーは相当あると思う

夫はチョコ系を食べてたよ。

帰りに買ってきたパスタソース。
パスタに使うとすぐなくなっちゃいそうでもったいないなー

たくさん味見できたんだけどたくさんありすぎると何にしたらいいか迷って困るね

トマトソース味にしました。試食した中で一番食べやすかったので
クラッカーにでも付けて食べようかな～

夕食
疲れきったのでカップラーメン

ぽちっとお願いします。

↓お世話になっているサイト様↓

おばぁちゃんと夫

朝食
昨日の残り麻婆豆腐・ご飯・デトックスープ

昼食
なし

夕食
ミートソースパスタ・カップラーメンしょうゆ

昼食は寝過ごして食べ忘れた

突然ですが
夫はおばぁちゃんに育てられたようなもんで、おばぁちゃん子なんです。
そんなおばぁちゃんも今や９５歳

私のじいちゃんばあちゃんは皆全滅しているので、羨ましかったりします

そんなおばぁちゃんと夫のある日のやり取り

豆乳飲料の、麦芽（ばくが）コーヒーで
ばくにゅうになったらしい・・・

さすがばーちゃん。

おばぁちゃん好きな方
ぽちっとお願いします。

あれ、最近の記事全然ダイエットと関係ない・・・。てへぺろ

↓お世話になっているサイト様↓

娘の一発ギャグ

最近よくこの格好してる。
落ち着くのかな、この格好。

朝食
豆乳バナナココア・食パン

昼食
パスタ・鯖の水煮・ちょこっとご飯も・・・

夕食
マグロユッケ・もやしのナムル・麻婆豆腐・サラダ・デトックススープ
中華三昧に、なたよー。

ぽちっとお願いします。

↓お世話になっているサイト様↓

今日で６ヶ月

朝食
豆乳ココアバナナ・コンソメスープ・食パン

昼食
ご飯・ウィンナー・キムチ

夕食
パスタ

今日から初離乳食。
私がアレルギー持っているので、１ヶ月遅らせました

ハーフバースデーです

もう生まれて半年経ったなんて

ついこの前まで２人で生活していたのに、生命って不思議

ここまで、成長してくれて嬉しい～

これからもよろしく、マイドーター

大好き

ぽちっとお願いします。

↓お世話になっているサイト様↓

止まらないオナラ

アカディって知ってますか？
私は牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃうんです。

乳糖不耐症な人がなるんですけど、
アカディはそういう人がゴロゴロしない、乳糖が分解されている牛乳なんです。

子供の頃は平気だけど、大人になって乳糖不耐症になる人は多いですよね。
特に日本人は。

今日はそのアカディを切らしてしまって、夫が飲んでる普通の牛乳を
カフェオレに入れたんですけど、１日中オ○ラが・・・
もう冗談じゃなく本当に５分に１回出てますよ