【*画像は夜ご飯です。】
今日は母の車に乗り
ジム近くのスタバで寛いだあと
エニタイムフィットネス松山谷町店
にパーソナルトレーニングを
受けに行きました。
【休憩1-2分・3-4セット
/最終セットドロップにする事も】
【①ラットプルダウン
/42.5kg/10回】
☞佐藤トレーナーに
肘を内側にして引くことを
フォーム矯正されながら
補助されました。
【②プーリーロー/35kg/10回】
☞背中に入る感覚を掴みながら
ベターなフォームで
補助と矯正を受けながら
こなしました。
【③アイソラテラルロー
/25-35kg-(drop)35→15kg
/全て10回】
☞補助を受けながら
コレもですが、全ての種目で
ネガティブ(伸ばす運動)を
ゆっくり行うように
佐藤トレーナーに指導されました。
☞キッチリ背中の中心に
入って居たようで
佐藤トレーナーに褒められました笑。
【④プルオーバー
/7.5kg-(drop)10→7.5kg
/10回-(drop)10→10回】
☞フォームが分からなくて
佐藤トレーナーに
一から指導を受けて
最後は何回か負荷が入りました。
☆今月初めての
佐藤トレーナーになりましたが
本当は出海トレーナーに
見て欲しかった気持ちもあります。
☆しかしながら佐藤トレーナーは
出海トレーナーに近い
理論派のトレーナーなので
満足はしました。
爆発できたと思います😊