【*画像は晩ご飯です。】
今日は久しぶりで緊張しながら
エニタイムフィットネス
松山谷町店さんに
パーソナルトレーニングを
受けに行きました。
【休憩2分・3〜4セット】
【スクワット(ハーフスミスマシン)
/40-40-50-(drop)50→40kg
/10-10-10-(drop)10→10回】
☞俊成トレーナーの
補助を受けながら
10回は維持しました。
【ランジ/自重kg
/(左右交互1セット)10-10-10回】
☞右脚がニーインしない様に
俊成トレーナーに手で膝のフォームの矯正を受けました。
【レッグエクステンション
/33-40-(drop)42.5→19kg
/17-14-(drop)10→10回】
☞大腿四頭筋の乳酸を感じながら
俊成トレーナーに
脚が子鹿の様に震えるまで
追い込まれました笑。
【レッグカール/20-22.5-22.5kg
/12-10-10回】
☞おしりが上がらない(浮かない)様に
俊成トレーナーから
指導と補助を受けながら
こなしました。
【45°レッグプレス(➕30kgTUBE)
/200-250-(drop)280→250→200kg
/15-10-(drop)7→10→10回】
☞TUBEを使い負荷を増やしたので
最大310kgの負荷になります笑。
3セットに負けて貰えたみたい💦
まだまだお客様だなぁ笑
☆いい気持ちで限界まで追い込む
良いトレーナーさんに
美味しいご飯のお店を
教えてあげました。
次は俊成トレーナーが
お休みみたいで予定が合わないので
出海トレーナーの
レッスンみたいです。
よろしくお願いいたします🙇♀️