【*画像は昼ごはんです。】
今日も一日
エニタイムフィットネス谷町店にて
俊成勁斗トレーナーの
パーソナルトレーニングで
楽しい(今日は何を教わるのかが)
脚トレでした。
【休憩:2分/3-5set】
【①スクワット
/40-40-40-40-(drop)50→40kg
/10-10-10-10-(drop)7→7回】
☞今日は昨日
阪神タイガースが勝ったので
可能な種目は全種目
Dropで追い込む事にしました(*^^*)
【**dropとは限界まで荷重をかけて挙がらなくなる回数まで挙げ、
その後で負荷を軽くして
更に挙がらなくなるまで挙げる
セットの追い込み方法。
由来は不勉強でごめんなさい🙏】
【②ブルガリアンスクワット
/(フラット式・左右交互)
5→0kg(各々2set)
-(足上げ式・左右交互)
0-0kg(各々2set)
/(フラット式・左右交互)
5-5回(各々2set)
-(足上げ式・左右交互)
5-5回(各々2set)】
☞時間があったので
新しいスクワットを教わりました。
バランスに苦しみ
不完全燃焼に終わりました。
でも新しい挑戦は楽しかったです☺️
【③レッグエクステンション
/47-47-49.5-(drop)40→26kg
/15-15-12-(drop)15→7回】
☞全て補助ありで限界を攻めました。
俊成トレーナーの熱意を感じます。
【④45°レッグプレス
(負荷チューブ➕)
/150-170-170-
(drop)180→150→100kg
/10-15-15-(drop)10→10→10回】
☞膝が1回だけニーインしそうになり
ヒヤッとしました。
もう挙がらないという所まで
追い込めたと思います。
☆今日も俊成トレーナーは
熱かったです。
新しいスクワットを教えて戴き
楽しかったです(´˘`＊)
毎回内容が同じでは無い
工夫がされていて
ワクワクします😍。
またの機会がございましたら、
よろしくお願いします。