【*画像はイメージです。】
今日はエニタイムフィットネス
松山谷町店にて
パーソナルトレーニングを
受けました。
足首に違和感があり
急遽背中と全身トレーニングに
なりました。
【休憩1分・4set・10回基本】
【①ラットプルダウン
(ミドルグリップ
・パラレルグリップ)/42.5kg】
➤背中に負荷が掛からずに
胸に効いていたので
佐藤トレーナーの機転で
グリップを工夫した。
【②プーリーロー/35-50-50-50kg】
➤全身に負荷が掛かるロー。
脚を踏ん張り瞬発力で引き
ストレッチを2秒かけて負荷を戻す。
【③アイソラテラルロー
/50-50-50-55kg】
➤両腕同時に
瞬発力で引くタイプのロー。
瞬発力で引きストレッチを掛ける。
【④デッドリフト/20-20-20-30kg】
➤初めてなのでバーだけで
フォームの確認をしました。
初めてにしては出来ていたので
最後の仕上げは負荷を加えて。
☞今日は俊成トレーナーから
急遽変更になりました。
それでも代わりの佐藤トレーナーが
親身にトレーニングメニューを
作成して頂けました。
☞佐藤トレーナー
途中でアドバイスをくれた
出海トレーナー
ありがとうございます。