【*画像は朝ごはんです。】
エニタイムフィットネス谷町店にて
パーソナルトレーニングを
俊成トレーナーに受けに行きました。
【休憩:2分】
【①(スミスマシン)ベンチプレス
/30-35-40-40kg/4set
/10-10-8-7回】
➤コンディションを聞かれながら
スミスマシンで
胸筋をワークアウトしました。
【②チェストプレス/26kg/4set
/10-10-12-12回】
➤同じく胸筋を更に追い込みました。
フォームについて押す時に
肩が上がらない様指導を受けました。
(*^^*)
【③インクラインスミスプレス
/30kg/3set/7回】
➤同じく肩を押し込むように
あげる癖を修正されました。
【④ペックフライ
/26-28.5-28.5-28.5kg
/4set/12-10-10-10回】
➤負荷を上げた時に
腕の合わせ方が違うと
指導を受けました。
負荷を増やすと
型が崩れるみたいです💦
☞今日は寝不足だったのと
集中出来て且つリラックス
出来て居たので
トレーニング中に眠くなりました。
ジムメイトに聞いたら
ジムあるあるみたいです笑。