これまで、ご案内してきた穀物・菜食の食事を
取り入れることで、お肌がキレイになった。
さらに、頭痛や肩こりなども解消したという
うれしい結果が得られている方は、本当に
良かったと思います。
そして、そのご努力を祝福します。
しかし、まだ結果は得られていない、
あるいは、これから始めるところですと
言う方は、次のことをチェックしてください。
それは、便秘です。
もし、便秘がちの方であれば、便秘を
解消することを優先する食生活を取り
入れていくことを、考えましょう。
それは、同時にお肌をキレイにする
ことにつながります。
ここでいう便秘は、がんやクローン病など
腸内の病気が原因であったり、自律神経の
不調和によって起きている便秘のことでは
ありません。
腸の組織が緩んで腸の動きが鈍っている
状態の便秘を取り上げています。
原因がこのタイプの便秘は、腸の内容物が
スムーズに動かないため、腸内を通過する
時間が長くなって、水分が吸収されすぎ、
便が硬くなります。
その結果、排便しにくくなっている状態を
いいます。
慢性化している便秘の大部分は、この
タイプの便秘で、腸の組織が緩んで
活動が鈍くなっています。
このような原因の場合は、食生活を
改善することで便秘の解消につながって
いきます。
★便秘を解消するポイント
１．砂糖、果物をとらない
２．動物性食品をとらない
３．加工食品をとらない
４．油脂を控える
５．過食を避け、少食にする
６．ミネラルバランスを整える
７．食材の種類を少なくする
８．主食の比率を多くする・・・
食事全体の60～70％
９．咀嚼を充分行う
★便通を良くする食物
ひじき、きくらげ、ふのり、こんにゃく、
ごぼう、にら、昆布、ごま、れんこん、
葛、大根の葉、たくあん、味噌、醤油
この中から数種類を煮合わせた
ものを、毎日50～70ｇ食べると便秘
解消に効果的です。
以上のように、穀物、菜食の食事に
便秘解消のポイントとなるところを
取り入れていきます。
便秘が解消することで、腸内環境が
良くなります。
そうすると、あなたの健康状態が改善し、
一気に美しいお肌に向かっての変化が
始まります。
期待して、進めていきましょう。
取り入れることで、お肌がキレイになった。
さらに、頭痛や肩こりなども解消したという
うれしい結果が得られている方は、本当に
良かったと思います。
そして、そのご努力を祝福します。
しかし、まだ結果は得られていない、
あるいは、これから始めるところですと
言う方は、次のことをチェックしてください。
それは、便秘です。
もし、便秘がちの方であれば、便秘を
解消することを優先する食生活を取り
入れていくことを、考えましょう。
それは、同時にお肌をキレイにする
ことにつながります。
ここでいう便秘は、がんやクローン病など
腸内の病気が原因であったり、自律神経の
不調和によって起きている便秘のことでは
ありません。
腸の組織が緩んで腸の動きが鈍っている
状態の便秘を取り上げています。
原因がこのタイプの便秘は、腸の内容物が
スムーズに動かないため、腸内を通過する
時間が長くなって、水分が吸収されすぎ、
便が硬くなります。
その結果、排便しにくくなっている状態を
いいます。
慢性化している便秘の大部分は、この
タイプの便秘で、腸の組織が緩んで
活動が鈍くなっています。
このような原因の場合は、食生活を
改善することで便秘の解消につながって
いきます。
★便秘を解消するポイント
１．砂糖、果物をとらない
２．動物性食品をとらない
３．加工食品をとらない
４．油脂を控える
５．過食を避け、少食にする
６．ミネラルバランスを整える
７．食材の種類を少なくする
８．主食の比率を多くする・・・
食事全体の60～70％
９．咀嚼を充分行う
★便通を良くする食物
ひじき、きくらげ、ふのり、こんにゃく、
ごぼう、にら、昆布、ごま、れんこん、
葛、大根の葉、たくあん、味噌、醤油
この中から数種類を煮合わせた
ものを、毎日50～70ｇ食べると便秘
解消に効果的です。
以上のように、穀物、菜食の食事に
便秘解消のポイントとなるところを
取り入れていきます。
便秘が解消することで、腸内環境が
良くなります。
そうすると、あなたの健康状態が改善し、
一気に美しいお肌に向かっての変化が
始まります。
期待して、進めていきましょう。