GW終了～！ひたすら寝てた人、部活で忙しかった人、友達と遊びに出かけた人、いつもと変わらなかった人、さてさてどんなGWだったでしょうか？ 課題終わってない人ドンマイ！
バタバタと過ぎ去った4月～GWを振り返ると、何かといつもどうりではなく、新たな生活リズムや緊張からの疲労などで大変だったのでは？
新しい生活にもずいぶん慣れてきたと思いますが、ドッと疲れが出て体調を崩しやすいのがこのタイミング。肌も同じ。このGW明けがヤバイ？
こういう時こそ気をつけたいのが食事！
朝食抜き、偏食、少食、すでに心当たりのある人は要注意ですよ～
思春期ニキビ対策には外からのケアも必要ですが、身体の中からのケアも必要です。食べたもので身体は作られますからね。
でも、そうはわかっていてもなかなか難しいのが現実で、こればっかりは親に協力してもらったほうが手っ取り早い。もちろん、自己管理もしっかりしないとダメですが。
確かに、健康な肌作りのために必要とされている栄養素はいくつかあって、代表的なものに「ビタミンC」があります。基本ですね。
その他にも、「ビタミンB群」「亜鉛」「食物繊維」などがあって、それぞれ肌のターンオーバーを促したり皮膚を強くするのですが、その栄養素を多く含む食材は意外と多くて、「で、どれ？」って悩むほど。
「思春期ニキビに効く食べ物」で検索すれば食材の情報がたくさん出てきます。で、見ただけで終わるパターン。すでに経験してませんか？
個人的な結論から言わせてもらうと、朝食を抜かずに3食しっかり食べる！肉、魚、野菜をバランスよく食べる！好き嫌いせず食べる！で十分！
だと思う。うん。
1食抜けばそれだけで肌作りに必要な栄養素がマイナスになるわけで、そう考えると本当もったいないですよね。
家で出てくる食事って、基本バランス考えて作ってます。たぶん。けっこう献立で悩んでるし。ただ、外食は好きなものばかりに偏りがちになるので、自分でコントロールできるかが鍵になります。
とくに、成長期の中高生は摂取した栄養素が体作りにほぼ持っていかれるので、間食も必要。もちろん何を食べるかも考えて。部活生なら食事の質と量にも気を配らないとダメです。
で、バナナおすすめですよ♪
バナナの栄養素には、皮膚を作ったり、皮膚炎予防になる成分があったり、頭のエネルギーにもなるし、抗酸化作用で身体の中から紫外線対策できたり、意外とすごい。詳細→バナナ大学
普段、自分がどんな食事をしているか確認してみるのもいいですね。
