こんにちは！
「だいすけ」です。
あなたの今の食生活はどうですか？
偏ってはいませんか？
食生活を見直せば、
ニキビを予防することが出来ます。
今回はそんな「食生活改善プログラム」として、
お話しさせていただきます。
偏った食生活を続けると、
肌に悪影響を与えてしまいます。
例えば、
ファミレス、ジャンクフード全般は
保存料や添加物を多く含んでおり
ニキビを悪化させるだけでなく
健康面にもよくありません。
しかし、
食事のバランスを整えて下さい。
と言われてもよく分からないと思います。
まずは、肌に効く栄養素を
知りましょう！
ビタミンＥ
（落花生・大豆・アーモンドなど）
体の酸化を防ぎターンオーバーを促してくれます。
ビタミンＣ
（主に柑橘系のフルーツなど）
美白効果、ニキビの炎症を抑えてくれます。
ベータカロチン
（緑黄色野菜など）
体の中で、ビタミンＡに変わり、肌荒れ防止になります。
亜鉛
（卵・肉類レバーなど）
肌の代謝がよくなり、弾力がでます。
食物繊維
（海藻類・納豆など）
身体の老廃物を排出してくれます。
これを踏まえ食生活を改善していきましょう！
基本的には、
規則正しい生活が大切です。
一日3食でお願いします。
朝は忙しくて難しいという方は
「フルーツグラノーラ」を食べましょう。
高い栄養素を含み、
しかも穀物なので肌に良いです。
自分でできることから
少しづつ変えていって下さい。
いくらニキビのケア用品を使ったとしても、
食生活が乱れていては意味はありません。
刺激物、甘いもの、インスタント食品、
お酒などは控えて下さい。
食べ物の質はそのまま肌に表れます。
では、また！