高田梅の開花

連日快晴！

月曜日は可燃ごみを出したついでに庭チェック。

寒い東北の庭もようやく早春の気配です。

南側に紅白の高田梅があるんですが、日向の白が先に咲き出しました。

いい匂い。

日本水仙もいっぱい！

こちらも上品な芳香。

花も控えめなところが好きです。

落葉樹の下には、

クリスマスローズ

花は小さめだけど今年は蕾が増えました。

周りにはアジュガがいっぱいなんだけど、もう少し種類を増やしたいです。

今度買うのはグリーンだな！

鉢植えでは、

銅葉ミセバヤ

レウイシア

株分けしないと！

大鉢のピエールドゥ・ロンサール

あとモッコウバラも新芽が吹き出して来ました。

ホームセンターに腐葉土と肥料買い足しに行かなくちゃ。

鉢植えの紫陽花群も順調。

うちの猫はソックス足です。

シニア猫は早起きなので今頃眠くなる。

あー、やっと落ち着けるわ💦

朝7時55分〜11時45分迄、

NHK BSで第98回アカデミー賞授賞式の中継が始まっています。

週の初めからテンション上がる！

ちなみに私は邦画はほぼ観ません。

昨年は夫に誘われて広瀬すず主演の『ゆきてかへらぬ』を観たくらい？(レトロ衣装素敵)

でも昔の白黒作品は結構好きかも。

大学時代友人と池袋に鈴木清順オールナイトとか観に行ってたの思い出します。

あと幕見で歌舞伎座通いとか…💦

いかに安く観るかですよね。

もはやそんな体力は無いが。

こうしてアカデミー授賞式観てるけど、

今年もまた話題の映画シニア割で観に行きたいなぁ。

あ！今日午後1時からのBSシネマはもう何度も観てネタバレだけど『オリエント急行殺人事件』ですよ。

春はちょっと明るい服着て遠出もしたくなりますね。

皆様のブログ毎日楽しみにしています。

花より団子

朝から快晴です！

日曜日は午前中礼拝に行って来ました。

教会入り口

昨年のアドベントから置いてある葉牡丹とビオラが益々色濃く綺麗です。

ちなみにシルバーのプラティーナは一昨年からのもの。軒下で濡れぬよう、霜除け水遣りして管理しています。

会堂入り口には、

これまた春らしいグリーンの鉢植えが。

プリムラ・マラコイデスとありますが、サクラソウですね〜

御衣黄(桜)、クリスマスローズなどグリーン系の花好き！

講壇下は、

カラフルな金魚草、マムが可愛いな♪

でも当番の方によれば春の彼岸が近いのでいつも花奉仕者が利用しているJ Aには菊ばっかりだったのと…。

でもとても綺麗にまとまっていますよね。

お花当番の方ありがとうございます。

礼拝後、

2・3月生まれの方の誕生茶話会がありました。

会費は¥100で自由参加。

今月の和菓子は桜餅でした！

帰宅途中、

昼過ぎに開成山公園前の名物、源平団子販売が始まっているのを聞いて立ち寄りましたよ。

まだ空いてました。

隣りにある開成山大神宮では梅がちょっとだけ開いた程度。

まだまだ寒い東北です。

夫にと二人分、こし餡¥1,100を二個。

これですこれ！

甘過ぎず滑らかな黒糖入りのこし餡に、

腰のある一口サイズの団子が絶妙の美味しさ。

手土産にも喜ばれますよ〜

早速、熱々の濃い緑茶🍵でいただきました。

(その分また夕食は軽く、ウォーキングも)

コタツでは、

シニア猫がぐっすり眠っていました。

日に日に痩せてくるね。

そしてコタツに入ったらやっぱりBS シネマチェック！

今日は『スター・ウォーズ エピソード6／ジェダイの帰還』でした！

シス卿、暗黒感たっぷり💦

この構図、当時革新的でしたよね〜

今やゲームじゃ当たり前。

6では森に住むイウォーク達が可愛かったんだ〜

ジェダイの帰還ではルークがパパ、ダースベイダー(アナキン・スカイウォーカー)との最終決戦の回なんだけど、

マスクを取ったパパの「私にも良心と言うものが残っていることを知ったよ』と言う言葉。

泣かせます

現実でも大国のリーダー達に良心が戻りますようにっと。

世界睡眠デー

夜はまた冷え込んでいますね。

早めの夕食を食べてゆったりしています。

タイトルですが、

今日3月13日は世界睡眠学会が制定した

『世界睡眠デー』なんだそうです。

糖尿病の改善において、食事と運動が両輪であることは広く知られていますが、

近年これに加えて睡眠の重要性が改めて注目されているそうです。

睡眠は量だけでなく、質や体内時計との関連において研究が進んでいると。

ちなみに睡眠時間が5時間以下の男性はインスリンの効きが悪くなり、糖尿病になるリスクが2倍以上あがるそうです。

一日7〜8時間の睡眠が一番発症率が少なく、

朝、光を浴びることにより体内時計がリセットされセロトニンが出て鬱などに効果があることは知られていますが、夜はスマホなど見ずに出来るだけ23時には就寝したいものです💦

(ちなみに早朝バイトしていた時は夜は22時、朝は4時には起床していました。理想的)

朝方人間になるってことですね〜

暖かくなったら本格的にウォーキング再開しよう。

今日は午前中、二型糖尿病の薬が無くなったので循環器内科に行って来ました。

ホームドクターなので待ち時間も少なく快適です。

毎回体重、採血をしてから診察を待ちます。

昨年12月30日に早朝バイトを辞めてから筋トレ＆ウォーキングの歩数が極端に減ったので数値の上昇⤴️を心配していましたが…。

結果体重・HbA1c・空腹時血糖値も何とか基準値内で一安心。

薬は前回と同じ、56日分出されました。

グラクティブ錠50mg 朝1錠

アルトバスタチン錠5mg 朝1錠

数値安定の一因として食事における腸活の効果なのかな？と思っています。

1〜2キロなら翌日直ぐ戻りますから。

夫も体重、薬が２錠減ったそうで？

まぁ、食べたい時は無理せず量とかざっくりですけどね〜

今日の夕食

かぶと鶏胸肉の味噌焼き

(材料二人分)

鶏胸肉一枚を8つに切りにし、ジップロックにプレーンヨーグルト大匙1と2分の1

味噌大匙1

にんにくの摺り下ろし(チューブを使いました)

小匙2分のを混ぜ合わせたものに良く揉み込み一時間以上冷蔵庫に置く。

フライパンにオリーブオイルを熱し、

中火でかぶを焼き付けたら端に寄せ、

鶏胸肉をそのまま入れて焼き、しばらくしたら弱火にして蓋をして蒸し焼きにする。

かぶは甘く、パサパサの鶏肉がしっとり柔らかくなります。

胡瓜とカニカマの棒棒鶏だれ和え

なめこと長葱の減塩味噌汁

もち麦ご飯🍚でした。

二型糖尿病になってからずっとこの本を参考にしています。

どれも低糖・減塩で美味しい

私、糖尿病なんですがパンが好き

極力食パンは全粒粉にしていますが、

水曜日のお昼はトップバリュのミニナンとナン用の二個入りバターチキンカレー

どちらもレンジでこれ、スパイシーですごく美味しかった。

夕食は

豚ロース薄切りですき焼き

めかぶ納豆(金の粒の韓国海苔味)

もち麦ご飯🍚

木曜日は午前中祈祷会に行く前に、

マックモーニング

自分マックグリドルが好きなんですが、アップルパイまでチョイスしてこれ駄目なやつ！

ドリンクは烏龍茶

甘しょっぱくて幸せ〜

罪悪感で祈祷会終わってからウォーキングしました。

夜はシャケのおにぎり🍙に具沢山の減塩味噌汁のみ。

これは今朝の

お腹空いてたのでがっつり！

今やもち麦ご飯じゃないと変な感じよ。

雑誌高いのでいつも美容室や病院で読んでるんですが、

3月号の月刊『Monmo』(福島県の情報誌、月刊モンモ)に、山野草を散策出来るコースが載っていました！

郡山市の逢瀬町河内に逢瀬公園という県の緑化センターがあるんですが、

ここ以前アガペの開花をアップしたところで様々な樹木や山野草、植物の宝庫なんですよ。

近くで熊🐻が出没したのでしばらく行って無かったんですが、トレッキングにも最適！

山野草探しに行きたいな〜

(鈴持ってくか)

おやすみなさい。