「30日チャレンジ」・「今日の運動」
動作説明
運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に
小学生・中学生向け
運動メニューを提供しています。
毎回、短い時間で終わる運動です。
ぜひチャレンジしてください。
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【30日チャレンジ】
「28日目」
108回 後ろとび
休憩
108回 前とび
x 2セット
ポイント：
・今回のチャレンジでは
必ず”後ろとび”からスタートしています。
・なわとびの”回数”が決まっています。
ひっかかることは気にせずに、
指定された回数を運動してください。
・108回、かかった時間を教えてください。
なわとびのとび方ポイント：
・肩の力を抜く
・手首でまわす
・まっすぐ上下にとぶ
この３点、毎回、大切に意識してください。
動画はこちらから→☆
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【今日の運動】
『小学生・中学生』共通
A1: 10 バードドック(３ホールド)
A2: 5-8 スクワット(@32X1)
x 3セット
動画はこちらから→☆
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「30日チャレンジ」/「今日の運動」の感想は、こちら
→ https://ameblo.jp/nijyutobimaster/entry-12591864696.html
「30日チャレンジ」: なわとび”を使った短い時間の運動
「今日の運動」: 小・中学生向けの運動メニュー
お届けしています。
ぜひ、ご家族で参加してください。
「こどもの運動」
ブログ https://ameblo.jp/nijyutobimaster
Lineオフィシャル @byl8453e
YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCcB4n9Y5b5C0mTDwcR1PlNw/featured?view_as=subscriber
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注意）
・運動を実施するにあたっては、各自の責任のもと行なってください。
・必ずストレッチ等の準備運動を行なってください。
・痛みや違和感があるときは、直ちに中止し、医師の診断を受けてください。
・歩行者等に注意し、必ず安全な場所で行なってください
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